中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强

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千岛源初榨山茶油
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简单易做的中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强 特别适中国宝宝的体质 ♥(｡￫v￩｡)♥ 另外用高油酸的千岛源有机喷雾茶油来烹饪 吃起来更是健康加倍~

清淡好吃饱腹感强的用料

三色糙米 一杯 小杏鲍菇 半个
海鲜菇 一小把 菠菜 一小把
鸡胸肉 一块 小番茄 五个
虾 三个 红菊苣 五片
千岛源有机喷雾茶油 适量

清淡好吃饱腹感强的做法

中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强的做法图解1

步骤1

1 准备好图中所有食材
中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强的做法图解2

步骤2

2 糙米焖成米饭
中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强的做法图解3

步骤3

3 切好红菊苣里加入大概2克盐 杀出多余水分
中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强的做法图解4

步骤4

4 然后加入一小勺香醋 一小勺白灼汁 小半勺零卡糖 抓拌均匀
中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强的做法图解5

步骤5

5 菠菜放入开水锅里焯至变色后捞出 捏去多余水分备用
中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强的做法图解6

步骤6

6 大虾放入锅里煮熟后捞出备用
中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强的做法图解7

步骤7

7 起锅锅中喷入适量千岛源有机喷雾茶油
中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强的做法图解8

步骤8

8 油温起来后倒入吸好水的鸡胸肉块 翻炒至变色后加入一小勺料酒 两小勺白灼汁调味
中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强的做法图解9

步骤9

9 出锅时撒入适量黑胡碎调味
中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强的做法图解10

步骤10

10 借着炒鸡胸肉时留下的汤汁放入蘑菇 和小半勺盐
中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强的做法图解11

步骤11

11 小火煎炒收汁后出锅
中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强的做法图解12

步骤12

12 按自己的喜好把所有食材装盘
中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强的做法图解13

步骤13

13 更适合中国宝宝的营养低脂轻食餐就做好咯 你值得一试 ~

清淡好吃饱腹感强的烹饪技巧

千岛源有机喷雾茶油 清淡本味 用它来做饭更能保留食材原有味道 清爽不油腻~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-07-19 · 浙江省

©本菜谱的做法由 千岛源初榨山茶油 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 炒 煮 焖 煎
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