西班牙橄榄炒饭

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西班牙食用橄榄向来有超级食品的美誉，可以作为食材搭配日常三餐的各种菜肴。西班牙橄榄中的油酸为不饱和脂肪，日常饮食中适当摄取，有助于维持正常的血液胆固醇水平。 与其他常见零食相比，食用橄榄的热量含量很低。平均而言，每7个橄榄的卡路里摄入量不到42千卡。 橄榄含铁丰富 – 铁是对人体有益的微量元素，可以维持人体血液处于健康状态。 食用橄榄也含有丰富的维生素A和维生素E，可有效保护细胞免受氧化损伤。
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西班牙橄榄炒饭的用料

白菜 适量 米饭 适量
鸡蛋 适量 油 适量
白葡萄酒 适量 生抽 适量
西班牙黑橄榄 适量 西班牙青橄榄 适量
盐 5克

西班牙橄榄炒饭的做法

西班牙橄榄炒饭的做法图解1

步骤1

准备食材。
西班牙橄榄炒饭的做法图解2

步骤2

白菜切丝。
西班牙橄榄炒饭的做法图解3

步骤3

锅里放油炒鸡蛋。
西班牙橄榄炒饭的做法图解4

步骤4

放入橄榄。
西班牙橄榄炒饭的做法图解5

步骤5

放白葡萄酒。
西班牙橄榄炒饭的做法图解6

步骤6

放入米饭。
西班牙橄榄炒饭的做法图解7

步骤7

放生抽和盐。
西班牙橄榄炒饭的做法图解8

步骤8

来点葱花翻炒均匀。
西班牙橄榄炒饭的做法图解9

步骤9

完成✅。

西班牙橄榄炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-11-12 · 辽宁省

©本菜谱的做法由 怪味熙 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 夜宵 炒 主食 饭
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