藜麦三文鱼牛油果沙拉⎮轻食天花板

12.8万 浏览 4098 收藏
收藏
阳春白雪！
阳春白雪！ 阳春白雪！
＋ 关注


一份春季减脂餐！三文鱼鲜嫩搭配绵密的牛油果，藜麦弹牙营养，淋上油醋汁，低脂高蛋白，饱腹又低卡，简单快手，颜值口感在线，减脂期也可以吃的美美滴………
参与活动: #爱在家宴食刻心动—情人节自制美食分享季#

藜麦三文鱼牛油果沙拉的用料

三文鱼 100克 藜麦 15克
鸡蛋 1个 牛油果 1个
水果黄萝卜 50克 小番茄 2个
青柠 8克 黑胡椒海盐 1克
油醋汁 15毫升

藜麦三文鱼牛油果沙拉的做法

#情人节心动料理#藜麦三文鱼牛油果沙拉⎮轻食天花板的做法图解1

步骤1

准备主要食材 三文鱼100克⎮藜麦15克⎮鸡蛋60克⎮牛油果120克⎮黄萝卜50克⎮小番茄25克⎮青柠8克
#情人节心动料理#藜麦三文鱼牛油果沙拉⎮轻食天花板的做法图解2

步骤2

三文鱼切块加黑胡椒海盐1克腌制10分钟
#情人节心动料理#藜麦三文鱼牛油果沙拉⎮轻食天花板的做法图解3

步骤3

少许底油，三文鱼煎一下备用
#情人节心动料理#藜麦三文鱼牛油果沙拉⎮轻食天花板的做法图解4

步骤4

牛油果去皮块挤柠檬汁防止变色
#情人节心动料理#藜麦三文鱼牛油果沙拉⎮轻食天花板的做法图解5

步骤5

藜麦提前浸泡1小时，水开煮10分钟焖5分钟
#情人节心动料理#藜麦三文鱼牛油果沙拉⎮轻食天花板的做法图解6

步骤6

黄萝卜切片焯水
#情人节心动料理#藜麦三文鱼牛油果沙拉⎮轻食天花板的做法图解7

步骤7

鸡蛋煮熟，小番茄切开，所有食材放入盘子，加15毫升《松茸柚香风味油醋汁》
#情人节心动料理#藜麦三文鱼牛油果沙拉⎮轻食天花板的做法图解8

步骤8

藜麦三文鱼沙拉制作完成，低脂饱腹，酸甜鲜爽一口沦陷
#情人节心动料理#藜麦三文鱼牛油果沙拉⎮轻食天花板的做法图解9

步骤9

减脂期代餐主食，好吃好看幸福感爆棚

藜麦三文鱼牛油果沙拉的烹饪技巧

小贴士: 1.如果喜欢三文鱼刺身，可以直接拌吃生的 2.牛油果一定要熟透的，挤柠檬汁防止氧化变色 3.藜麦建议浸泡后再煮，可去除苦味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-02-20 · 河南省

©本菜谱的做法由 阳春白雪！ 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

你当前的位置：豆果美食 > #情人节心动料理#藜麦三文鱼牛油果沙拉⎮轻食天花板

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 10 #情人节心动料理#藜麦三文鱼牛油果沙拉⎮轻食天花板的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活