减脂早餐|鸡肉彩蔬波奇意面

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能量满满的减脂早餐，鸡肉和鸡蛋都是优质蛋白，能量也不高，搭配时蔬和意大利面，用油醋汁替代意面酱更低卡健康，早上来上一份元气满满，快手简单又营养，适合管理期的能量减脂早餐。
参与活动: #看球不熬夜，早餐来补血#

鸡肉彩蔬波奇意面的用料

鸡排腿 300克 金针菇 100克
彩椒 100克 鸡蛋 2个
意大利面 100克 黄瓜 100克
米酒 1勺 生抽 2勺
苹果醋 2勺 老抽 1勺

鸡肉彩蔬波奇意面的做法

#世界杯早餐我承包# 减脂早餐|鸡肉彩蔬波奇意面的做法图解1

步骤1

准备食材：鸡排腿洗净切块提前用1勺料酒、1勺生抽、1勺老抽腌制一晚上，可以更入味
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步骤2

珐琅锅底铺上金针菇
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步骤3

将腌制好的鸡腿肉铺在上面
#世界杯早餐我承包# 减脂早餐|鸡肉彩蔬波奇意面的做法图解4

步骤4

盖上盖子中小火焖煮10分钟
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步骤5

煮锅里放入适量的清水煮沸
#世界杯早餐我承包# 减脂早餐|鸡肉彩蔬波奇意面的做法图解6

步骤6

将意大利面放入
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步骤7

大火煮10分钟之后捞出过凉水备用
#世界杯早餐我承包# 减脂早餐|鸡肉彩蔬波奇意面的做法图解8

步骤8

餐盘里放入意大利面
#世界杯早餐我承包# 减脂早餐|鸡肉彩蔬波奇意面的做法图解9

步骤9

放入黄瓜丝和彩椒丝
#世界杯早餐我承包# 减脂早餐|鸡肉彩蔬波奇意面的做法图解10

步骤10

将煮好的鸡腿肉放入
#世界杯早餐我承包# 减脂早餐|鸡肉彩蔬波奇意面的做法图解11

步骤11

放入金针菇
#世界杯早餐我承包# 减脂早餐|鸡肉彩蔬波奇意面的做法图解12

步骤12

将煮熟的鸡蛋对半切放入
#世界杯早餐我承包# 减脂早餐|鸡肉彩蔬波奇意面的做法图解13

步骤13

淋上一圈用1勺生抽和1勺苹果醋调制的油醋汁
#世界杯早餐我承包# 减脂早餐|鸡肉彩蔬波奇意面的做法图解14

步骤14

简单快手的减脂早餐搞定
#世界杯早餐我承包# 减脂早餐|鸡肉彩蔬波奇意面的做法图解15

步骤15

低脂高蛋白的元气早餐

鸡肉彩蔬波奇意面的烹饪技巧

1. 配料表中的食材为2人份，一人食可以食材减半 2.鸡腿肉建议提前腌制这样炖煮的时候更入味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:4天前 · 上海市

©本菜谱的做法由 polaris滴食记 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 二人世界 煮 焖 腌
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