低脂晚餐----烤鱼沙拉

精品
3.4万 浏览 305 收藏
收藏
瑶瑶的一亩三分地
瑶瑶的一亩三分地
＋ 关注

减体重不减营养，深海鱼含有人体必须脂肪酸和优质的蛋白质

烤鱼沙拉的用料

鱼排 250k 红彩椒 180
黄彩椒 140 小土豆
芝麻油 10 花生米压碎 适量
寿司醋 3大勺 小勺陈醋
糖 小勺 白胡椒粉 适量
柠檬汁 一勺 单独加了点绿芥末

烤鱼沙拉的做法

低脂晚餐----烤鱼沙拉的做法图解1

步骤1

鱼排先解冻后用料酒和法式黑胡椒腌料腌半小时
低脂晚餐----烤鱼沙拉的做法图解2

步骤2

彩椒洗净后用手掰小块
低脂晚餐----烤鱼沙拉的做法图解3

步骤3

洋葱切小块
低脂晚餐----烤鱼沙拉的做法图解4

步骤4

水里加点盐，先把土豆煮好
低脂晚餐----烤鱼沙拉的做法图解5

步骤5

鱼很容易熟，200度15分钟表面有层微黄
低脂晚餐----烤鱼沙拉的做法图解6

步骤6

把煮熟的土豆用刀侧面压扁成几块，鱼用刀尖划几刀后拌一块,把所有的原料一块拌匀
低脂晚餐----烤鱼沙拉的做法图解7

步骤7

调料汁我自己单独加点芥末，味道独特，最后连之前摇头说不吃的人都过来抢

烤鱼沙拉的烹饪技巧

彩椒含有丰富的VC，是西红柿的5倍，VC促进胶原蛋白的合成，还能提高免疫力 洋葱还有硫化丙烯基，有恢复疲劳，预防脑血栓 杀菌 抗癌的作用 彩椒和洋葱都是可以生食的，更能保留营养素
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2013-09-19

©本菜谱的做法由 瑶瑶的一亩三分地 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 一人食 香 中国菜

烤鱼沙拉的其他做法更多

烤鱼沙拉的全部作品

上传我做的这道菜

烤鱼沙拉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 低脂晚餐----烤鱼沙拉

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 低脂晚餐----烤鱼沙拉的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活