五色营养小炒——快速低脂美味营养餐1

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妖精Joanna
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这五种颜色的食材都有非常高的营养价值，这道菜既健康又美味，五种颜色搭配出来也相当漂亮，做法方便快捷，也相当有饱腹感，是可以代替主食的，减肥餐的好选择哦！

营养小炒的用料

黑木耳 1小把 腐竹 3长条
胡萝卜 1根 扇贝柱 十几个
穿心莲 适量 橄榄油 少许
花椒油 少许 蔬菜精 1小勺
花椒粉 少许 盐 少许
葱花末 少许 孜然粉 少许
葱姜蒜粉 少许

营养小炒的做法

五色营养小炒——快速低脂美味营养餐1的做法图解1

步骤1

黑木耳提前一晚泡发
五色营养小炒——快速低脂美味营养餐1的做法图解2

步骤2

干腐竹掰成六七厘米左右的小块儿，提前泡发
五色营养小炒——快速低脂美味营养餐1的做法图解3

步骤3

扇贝柱买的冷冻食品，泡在冷水里化开
五色营养小炒——快速低脂美味营养餐1的做法图解4

步骤4

胡萝卜洗净去皮，切成薄片备用
五色营养小炒——快速低脂美味营养餐1的做法图解5

步骤5

穿心莲洗净备用
五色营养小炒——快速低脂美味营养餐1的做法图解6

步骤6

冷锅倒入橄榄油，加入葱花末，开小火
五色营养小炒——快速低脂美味营养餐1的做法图解7

步骤7

加入黑木耳、腐竹，小火翻炒
五色营养小炒——快速低脂美味营养餐1的做法图解8

步骤8

加入胡萝卜翻炒一下，盖锅焖一会儿
五色营养小炒——快速低脂美味营养餐1的做法图解9

步骤9

加入扇贝柱，继续翻炒几下
五色营养小炒——快速低脂美味营养餐1的做法图解10

步骤10

加入穿心莲，翻炒几下之后陆续加入所有调味料，翻炒均匀
五色营养小炒——快速低脂美味营养餐1的做法图解11

步骤11

出锅装盘

营养小炒的烹饪技巧

做菜我喜欢加点孜然粉，味道比较香，亲们可以试试哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-05-09

©本菜谱的做法由 妖精Joanna 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 炒 孜然味 爽口 晚餐

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