柠檬椰奶红鲷鱼

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清淡口味，减肥健康没事哦，高蛋白呀低脂肪呀嘿～

柠檬椰奶红鲷鱼的用料

红鲷鱼 一条喽～ 洋葱 一个
椰奶 200ml 柠檬 适量
橄榄油 适量 白葡萄酒 一点点喽

柠檬椰奶红鲷鱼的做法

柠檬椰奶红鲷鱼的做法图解1

步骤1

先把所有食材准备好喽～
柠檬椰奶红鲷鱼的做法图解2

步骤2

上锅加橄榄油，橄榄油温度不能太高，所有不要加热太久喽～
柠檬椰奶红鲷鱼的做法图解3

步骤3

小小煎一下鱼
柠檬椰奶红鲷鱼的做法图解4

步骤4

重新上锅，加蒜片爆香（咦，忘了把大蒜写进食材诶...），然后是red onion, 柠檬草（我用的是lemon thyme,大家当然可以用香茅lemon grass)~
柠檬椰奶红鲷鱼的做法图解5

步骤5

哟，现在放入煎（没煎的就是放入加热一下下两面）鱼
柠檬椰奶红鲷鱼的做法图解6

步骤6

啦啦啦，然后就是出国的时候了，味道不错哟，是清淡的，口重的朋友绕道喽^_^，不过真的是减肥圣品！

柠檬椰奶红鲷鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-05-28

©本菜谱的做法由 肉丝儿面_ 编写，未经授权不得转载
分类： 外国菜 煎 午餐 晚餐

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