减脂晚餐紫薯粗粮粥＋凉菜

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快速的滑子菇很啰里啰嗦
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晚餐要少摄入碳水化合物，食用饱腹感强的粗纤维食材

减脂晚餐的用料

紫薯 半个 生玉米片 2g
熟燕麦 3g 水 1碗
芹菜 3根 西红柿 半个
冰虾 2个 香蕉 5片
鸡蛋 1个

减脂晚餐的做法

减脂晚餐紫薯粗粮粥＋凉菜的做法图解1

步骤1

1碗水先煮生玉米片，加煮熟紫薯的也可以（生的紫薯擦丝，煮到绵软就好），然后再加燕麦片，开锅就好
减脂晚餐紫薯粗粮粥＋凉菜的做法图解2

步骤2

芹菜过水放凉，加醋，少盐少味精，可以加大蒜，西红柿切块，加两个冰虾，鸡蛋可去黄！
减脂晚餐紫薯粗粮粥＋凉菜的做法图解3

步骤3

紫薯粥稍凉加5片香蕉，不要放碱，不然紫薯会变色哦

减脂晚餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-03-04

©本菜谱的做法由 快速的滑子菇很啰里啰嗦 编写，未经授权不得转载

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