增肌饱腹感超强的晚餐

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快速的滑子菇很啰里啰嗦

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大家要走出健身只吃牛肉，鸡胸肉的误区，的确猪肉比牛肉热量高，但是肌酸含量也比牛肉和鸡肉含量高，肌酸是促进肌肉生长的重要补剂。平时多吃蛋白质含量高的食物，能加速燃脂，增加饱腹感。另外特别强调下香蕉怎么吃才对减脂增肌有效？

增肌饱腹感超强的晚餐的用料

瘦猪肉/牛肉 42g	豆腐皮 110g
生菜 1颗	香菜 1颗
胡萝卜 15g	脱脂/低脂沙拉酱适量
香蕉 1根

增肌饱腹感超强的晚餐的做法

步骤1

豆腐皮切好，准备焯水。

步骤2

生菜洗好备用

步骤3

猪肉切片，肉要用调味料喂下，一会儿就不加甜面酱等咸味的酱料了。

步骤4

橄榄油煎到肉变色，我喜欢多煎会儿。

步骤5

如图，不是为了拍照我就不用牙签了，自己在家吃不用那么麻烦的。(*¯﹀¯*)

步骤6

一根香蕉，加点蔬菜，两个蛋白。

增肌饱腹感超强的晚餐的烹饪技巧

一根两根手指粗的香蕉就完全够补充米饭馒头的热量(碳水化合物)，所以在吃香蕉的正餐就不要再进食淀粉类食物，香蕉可以在运动前食用，糖分含量高，可以很好的补充能量，结束训练香蕉正好补充了糖分的缺失，肌肉的合成需要蛋白质和糖。香蕉还含钾，钾可以去水肿，所以香蕉本身不可怕，看你怎么去吃，吃的对，它可是减脂增肌小帮手。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-23

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