虾仁沙拉or香煎鸡脯

精品
8920 浏览 65 收藏
收藏
初心_1002
初心_1002
＋ 关注

作为健身教练出生滴蓝颜平时就是这么吃滴，拍着胸脯跟我保证这样吃会瘦，低卡路里低热量，减肥的同时还能享受美味，一箭双雕

虾仁沙拉的用料

鸡脯 1个 虾 适量
包菜，紫甘蓝，西红柿 适量 黄瓜，西蓝花， 适量
土司片 1片 沙拉酱，生抽，黑胡椒碎 适量
耗油，盐巴 适量

虾仁沙拉的做法

虾仁沙拉or香煎鸡脯的做法图解1

步骤1

蔬菜我喜欢手撕的，好吃，泡水控干待用。
虾仁沙拉or香煎鸡脯的做法图解2

步骤2

活虾去壳去虾线洗净待用
虾仁沙拉or香煎鸡脯的做法图解3

步骤3

西红柿和黄瓜切好待用
虾仁沙拉or香煎鸡脯的做法图解4

步骤4

水烧开，加入适量盐巴，入虾仁20秒出锅控干。熟太久了就不嫩啦。
虾仁沙拉or香煎鸡脯的做法图解5

步骤5

青菜放入煮30秒加入黄瓜西红柿5秒马上捞出。久了西红柿就散了。青菜要有一点脆脆的才好吃。
虾仁沙拉or香煎鸡脯的做法图解6

步骤6

沙拉酱热量很高，可以少放一点点，我没有放我用酸奶代替了
虾仁沙拉or香煎鸡脯的做法图解7

步骤7

土司切块
虾仁沙拉or香煎鸡脯的做法图解8

步骤8

放入预热烤箱，200度10-15分钟，烤成面包干
虾仁沙拉or香煎鸡脯的做法图解9

步骤9

用研磨机讲面包干磨成粉，加入蔬菜沙拉拌匀。
虾仁沙拉or香煎鸡脯的做法图解10

步骤10

鸡脯预先泡水干净后切块，薄一点容易熟，口感也好。
虾仁沙拉or香煎鸡脯的做法图解11

步骤11

鸡脯加入适量生抽，耗油，胡椒碎，喜欢吃辣的可以加些辣椒，减肥提倡低盐所以有了生抽就不要加盐了，腌制15分钟，家里生抽刚好用完了所以用了老抽替代，这个颜色跟奥巴马似的。腌好后热锅放橄榄油煎至鸡脯肉发硬，金黄，就可以了。我喜欢用橄榄油煎肉，各种肉，味道好吃还不容易发胖，
虾仁沙拉or香煎鸡脯的做法图解12

步骤12

金黄色的鸡脯肉满足了减肥期间的口腹之欲，每一口都是满足。
虾仁沙拉or香煎鸡脯的做法图解13

步骤13

虾仁滑嫩，蔬菜鲜美，提供一整天运动所需要的蛋白质的同时又没有脂肪的摄入，你流口水了吗？

虾仁沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-06-17

©本菜谱的做法由 初心_1002 编写，未经授权不得转载

虾仁沙拉的其他做法更多

上传我做的这道菜

虾仁沙拉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 虾仁沙拉or香煎鸡脯

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 14 虾仁沙拉or香煎鸡脯的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活