意式海鲜低脂沙拉

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海鲜低脂沙拉的用料

鱿鱼足 80克 小番茄 3个
苦苣 40克 圆生菜 30克
紫生菜 30克 意大利红酒醋 10毫升
鲜磨黑胡椒 少许 海盐 少许
白芝麻 5克 橄榄油 5克
洋葱 30克 蓝莓 12颗
生抽 5毫升

海鲜低脂沙拉的做法

意式海鲜低脂沙拉的做法图解1

步骤1

所用食材：鱿鱼足，小番茄，洋葱，紫包菜，圆生菜，苦苣
意式海鲜低脂沙拉的做法图解2

步骤2

做一锅水，水沸腾后放入鱿鱼足焯水
意式海鲜低脂沙拉的做法图解3

步骤3

水煮沸后煮片刻将鱿鱼足煮熟
意式海鲜低脂沙拉的做法图解4

步骤4

捞出后过冷水备用
意式海鲜低脂沙拉的做法图解5

步骤5

小番茄切块，其余蔬菜切细丝
意式海鲜低脂沙拉的做法图解6

步骤6

将所有食材放入容器中
意式海鲜低脂沙拉的做法图解7

步骤7

撒入现磨黑胡椒粒
意式海鲜低脂沙拉的做法图解8

步骤8

撒入少许海盐
意式海鲜低脂沙拉的做法图解9

步骤9

倒入红酒醋
意式海鲜低脂沙拉的做法图解10

步骤10

撒入熟白芝麻
意式海鲜低脂沙拉的做法图解11

步骤11

放入5毫升橄榄油
意式海鲜低脂沙拉的做法图解12

步骤12

5毫升生抽，搅拌均匀
意式海鲜低脂沙拉的做法图解13

步骤13

装盘，点缀蓝莓即可
意式海鲜低脂沙拉的做法图解14

步骤14

完成品
意式海鲜低脂沙拉的做法图解15

步骤15

完成品
意式海鲜低脂沙拉的做法图解16

步骤16

完成品
意式海鲜低脂沙拉的做法图解17

步骤17

完成品
意式海鲜低脂沙拉的做法图解18

步骤18

完成品
意式海鲜低脂沙拉的做法图解19

步骤19

完成品
意式海鲜低脂沙拉的做法图解20

步骤20

完成品
意式海鲜低脂沙拉的做法图解21

步骤21

完成品

海鲜低脂沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-07-16

©本菜谱的做法由 Tina厨房日记 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 茄汁味 酸 咸 辣

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