健康脂肪：巴沙鱼番茄汤

精品
7.3万 浏览 740 收藏
收藏
healthy小白
healthy小白 healthy小白
＋ 关注


鱼肉热量低，含有的脂肪酸对人体有益，能帮助我们减肥，今天小白就用巴沙鱼和番茄做一道汤，肉质嫩滑，汤喝起来酸酸的，好吃开胃热量又低。 一份热量：240大卡。 想知道什么样的脂肪有利减肥，请关注“小白减脂餐”微信公众号，回复“脂肪”即可查看。

巴沙鱼番茄汤的用料

巴沙鱼 150g 西红柿 2个
金针菇 100g 淀粉 6g
植物油 5g 料酒 15g
生抽 姜片
食盐 香葱

巴沙鱼番茄汤的做法

健康脂肪：巴沙鱼番茄汤的做法图解1

步骤1

食材
健康脂肪：巴沙鱼番茄汤的做法图解2

步骤2

巴沙鱼切小块，加入料酒、生抽、姜片、淀粉抓匀腌制20分钟。
健康脂肪：巴沙鱼番茄汤的做法图解3

步骤3

西红柿顶部切十字花，倒入热水烫2分钟，把皮去掉切成小块。（皮不去更有营养，稍微会影响口感）

步骤4

烧一锅开水，下入腌好的鱼块，煮1分钟左右将鱼肉捞出。
健康脂肪：巴沙鱼番茄汤的做法图解5

步骤5

锅中倒植物油，下蒜片炒香，放入西红柿炒软。
健康脂肪：巴沙鱼番茄汤的做法图解6

步骤6

锅中倒入凉水，烧开后下入金针菇，煮熟后倒入鱼肉，加食盐调味即可。

巴沙鱼番茄汤的烹饪技巧

喜欢我的菜谱可以关注我的公众号“小白减脂餐”，主要做低脂减脂餐和三餐营养搭配，小白带你吃出好身材。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-09-04

©本菜谱的做法由 healthy小白 编写，未经授权不得转载

巴沙鱼番茄汤的其他做法更多

巴沙鱼番茄汤的全部作品

上传我做的这道菜

巴沙鱼番茄汤的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 健康脂肪：巴沙鱼番茄汤

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 7 健康脂肪：巴沙鱼番茄汤的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活