二十分钟的工作便当

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工作辛苦别忘了照顾好自己 很多上班族觉得煮饭很麻烦，就凑合着吃外卖吃快餐，其实工作便当也可以很快手又健康。 每天二十分钟的时间，让吃的更好也更开心。 这个便当有洋葱炒肉、清炒油麦菜、胡萝卜西蓝花厚煎蛋配米饭。 材料是两人份，单人的话材料可以减半。

便当的用料

胡萝卜 1/3根 西蓝花 半颗
鸡胸肉 半块 洋葱 一个小
油麦菜 250g 鸡蛋 2个
盐 适量 胡椒粉 适量
砂糖 半小勺 黑芝麻 适量
大米 一小杯

便当的做法

二十分钟的工作便当的做法图解1

步骤1

把大米放在电饭煲里选择少量煮模式，大概需要十五分钟就可以煮好了。西蓝花和胡萝卜切成方便吃的大小，西蓝花的茎中间嫩嫩的部分可以切成碎末放在厚煎蛋里，不浪费。
二十分钟的工作便当的做法图解2

步骤2

小碗打两个鸡蛋，一勺水，加盐和一点砂糖，加胡萝卜碎（切胡萝卜小花的边角料）和西蓝花茎碎搅拌均匀。
二十分钟的工作便当的做法图解3

步骤3

平底不粘锅刷一层油，倒入蛋液，小火。戳破出现的大泡泡，底部大概凝固了就可以翻折。
二十分钟的工作便当的做法图解4

步骤4

翻折成合适的形状，大概这样是最方便的了。
二十分钟的工作便当的做法图解5

步骤5

小火煎一小会盛出切小块。制作煎蛋大概需要五分钟。
二十分钟的工作便当的做法图解6

步骤6

烧一锅水加一勺盐，水开后加入西蓝花和胡萝卜煮一分钟。
二十分钟的工作便当的做法图解7

步骤7

洋葱和鸡肉切成条状
二十分钟的工作便当的做法图解8

步骤8

锅加一点油，下洋葱炒出香味加肉，加一点胡椒，炒软后加盐，炒匀出锅。洋葱炒肉大概需要五分钟。
二十分钟的工作便当的做法图解9

步骤9

最后炒油麦菜，油麦菜很容易熟炒软就好不要炒到成深色，油麦菜大概三分钟就好了。收拾完厨房饭也该好了，把饭菜装盒，工作便当就完成啦。 有肉有菜有蛋有饭。

便当的烹饪技巧

带饭嘛 就是想吃什么菜就带什么菜，炒点时蔬，炒点肉，每天计划着要吃什么也是一种快乐吧。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-10-18

©本菜谱的做法由 白白不想吃饭饭 编写，未经授权不得转载

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