鸡排便当

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鸡排便当是很常见的网红美食，西式餐厅里一般都能吃到，外卖也能点到，非常受大家欢迎。鸡排便当里除了鸡排，还有蔬菜和开胃菜，荤素搭配得很好。鸡排便当的做法非常简单，1分钟就能学会，便当里的食材都是低热量的，饱腹感特别强。我今天做的这款低脂鸡排便当用到了酸黄瓜、秋葵、西兰花、藜麦等食材，藜麦有改善酸碱平衡，保护心血管的功效，秋葵有促消化、防癌和和减肥的功效，西兰花有补肾益精、补脾和胃、清理血管的功效，酸黄瓜是开胃小菜，酸甜可口，非常好吃。下面我就给大家分享这款低脂美味的鸡排便当的做法，上班族们要好好收藏哦！

鸡排便当的用料

鸡胸肉 1块 秋葵 5个
西兰花 1小朵 冠利俄式酸黄瓜 1小根
藜麦饭 1小碗 草莓 2个
盐 少许 冠利黑醋 1勺
生抽 1小勺

鸡排便当的做法

鸡排便当的做法图解1

步骤1

首先将三色藜麦用清水冲洗干净后放入电压力锅里蒸熟，水和藜麦的比例为1：1.5。
鸡排便当的做法图解2

步骤2

将腌制好的鸡胸肉用烤箱烤熟，然后切成条，切勿烤太久了，否则影响口感，有关烤鸡排的做法我在上一篇文章里已经详细介绍了，感兴趣的小伙伴可以去看看。
鸡排便当的做法图解3

步骤3

这是做鸡排便当所需要的食材，烤熟的鸡排切成条备用，西兰花洗净后掰成小朵，秋葵用清水清洗干净沥干水备用。
鸡排便当的做法图解4

步骤4

将秋葵切小片。
鸡排便当的做法图解5

步骤5

锅里烧水，水开后加入少许盐和少许食用油，加入切好的秋葵焯水，捞出过凉开水，沥干水备用。
鸡排便当的做法图解6

步骤6

接着加入西兰花焯水，捞出过凉开水，沥干水备用。
鸡排便当的做法图解7

步骤7

将秋葵装入一个碗里，加入少许盐、1勺黑醋和1小勺生抽拌匀备用。
鸡排便当的做法图解8

步骤8

将酸黄瓜切片备用，酸黄瓜酸甜可口，非常开胃，平时做煲粥的小菜也是不错的。
鸡排便当的做法图解9

步骤9

拿出准备好的便当盒，一个便当盒里可以装四种食材，先放入西兰花，再放入藜麦饭，藜麦饭用勺子压紧实一点，最后加入鸡排和草莓。
鸡排便当的做法图解10

步骤10

另外一个便当盒里装了秋葵、鸡排、酸黄瓜和藜麦饭，简单快手的两份鸡排便当就做好了。
鸡排便当的做法图解11

步骤11

看起来是不是很有食欲啊？
鸡排便当的做法图解12

步骤12

成品图1。
鸡排便当的做法图解13

步骤13

成品图2。

鸡排便当的烹饪技巧

1，煮藜麦饭的时候可以加少许糯米进去，可以整成寿司饭团。 2，蔬菜可以换成自己喜欢的，根据个人的口感来调整。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-12-21

©本菜谱的做法由 爱美食的志宝妈 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 家常味 烤 烤箱 电器

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