凉拌马芷苋

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马芷苋 具有清热利湿，杀菌消炎，降血压等疗效，还富含胡萝卜素，维生素A、钙和磷，低热量， 非常适合减肥减脂人士。

凉拌马芷苋的用料

马芷苋 370g 醋 3g
盐 3g 生抽 5g
白糖 2g 蒜瓣 3瓣
食用油 10克 尖辣椒 6个
熟花生米 8克 料酒 2 克

凉拌马芷苋的做法

#春季减肥，边吃边瘦#凉拌马芷苋的做法图解1

步骤1

准备食材，马芷苋清洗干净控水，蒜瓣切碎，尖辣椒切碎
#春季减肥，边吃边瘦#凉拌马芷苋的做法图解2

步骤2

锅里放水烧开，放一点盐再放入马芷苋焯水
#春季减肥，边吃边瘦#凉拌马芷苋的做法图解3

步骤3

捞出放在备好的凉水里降温
#春季减肥，边吃边瘦#凉拌马芷苋的做法图解4

步骤4

捞出马芷苋挤干水份切碎，放入碗里
#春季减肥，边吃边瘦#凉拌马芷苋的做法图解5

步骤5

放入生抽，料酒，醋，蒜末，辣椒碎 ，盐和白糖
#春季减肥，边吃边瘦#凉拌马芷苋的做法图解6

步骤6

锅里放入油加热，倒在调料上搅拌均匀，再放入花生米搅拌均匀
#春季减肥，边吃边瘦#凉拌马芷苋的做法图解7

步骤7

成品图

凉拌马芷苋的烹饪技巧

1.马芷苋焯水，时间不易过长
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-12

©本菜谱的做法由 清雅小厨 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 拌 咸 凉菜 煮锅

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