减脂鸡胸肉杂粮饭

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慌慌张张的首乌很猛烈
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减脂期间不敢摄入很多碳水，可是又很容易饿怎么办？那不如就用电饭锅蒸一个杂粮饭，杂粮属于膳食纤维，不仅顶饿还不容易长胖，最重要的是做法简单易学。各种米样式虽多，但是买一次可以重复做很多次，完全不浪费。让我们快点瘦起来吧！

减脂鸡胸肉杂粮饭的用料

鸡胸肉 一小块 糙米 1把
黑米 1把 红豆 半把
黑豆 半把 大米 三分之一把
香菇 3朵 胡萝卜 0.5根
豌豆荚 4个 燕麦 1小把

减脂鸡胸肉杂粮饭的做法

减脂鸡胸肉杂粮饭的做法图解1

步骤1

糙米，黑米，黑豆，红豆，燕麦，大米提前一晚洗好之后放到电饭锅里泡上。水不要太多，刚刚没过米就好。
减脂鸡胸肉杂粮饭的做法图解2

步骤2

第二天做饭之前腌一下鸡胸肉，放些料酒，加点姜丝。腌五分钟左右去腥。
减脂鸡胸肉杂粮饭的做法图解3

步骤3

腌鸡胸肉的时候可以准备香菇和胡萝卜，切丁。如果有豌豆荚可以剥了放进电饭锅。
减脂鸡胸肉杂粮饭的做法图解4

步骤4

把腌好的鸡肉倒掉料酒，连同切好的香菇和胡萝卜放入电饭锅。水量比平时蒸米饭的水多一丢丢就好。放一点盐，三滴油。盖上盖子调到杂粮饭就好啦。
减脂鸡胸肉杂粮饭的做法图解5

步骤5

美味的杂粮饭出锅啦，吃完绝对不容易饿。

减脂鸡胸肉杂粮饭的烹饪技巧

杂粮饭煮的时间比较长，一定计划好时间。盐可以根据自己的口味适当调整，但是减脂期间要少吃盐哦～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-28

©本菜谱的做法由 慌慌张张的首乌很猛烈 编写，未经授权不得转载

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