鸡肉豌豆花菜低脂健康便当

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黛澜不蓝
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热量可控、低脂高蛋白的减脂便当。

鸡肉豌豆花菜低脂健康便当的用料

青豌豆 100g 花菜 1份
鸡胸肉 150g 红椒 1个
西红柿 1个 番茄酱 1勺
橄榄油 5克 蒜 2瓣
香葱 1根 黑胡椒 3克

鸡肉豌豆花菜低脂健康便当的做法

鸡肉豌豆花菜低脂健康便当的做法图解1

步骤1

1. 将鸡胸肉切超级小块，在鸡胸肉中加少许酱油和黑胡椒。腌制30分钟。 2. 热锅加油蒜末爆香
鸡肉豌豆花菜低脂健康便当的做法图解2

步骤2

1. 加入准备好的鸡胸肉，翻炒至变色。 2. 下豌豆，再炒 1 分钟左右，然后倒入少许水，焖 5 分钟左右，出锅前加入彩椒翻炒均匀。
鸡肉豌豆花菜低脂健康便当的做法图解3

步骤3

1.番茄切成小块，菜花切小朵，热锅凉油，先下菜花，再加入无糖番茄酱，翻炒均匀，加水盖上盖子焖一会儿，出锅前放入番茄翻炒均匀，出锅前放少许醋和盐调味。
鸡肉豌豆花菜低脂健康便当的做法图解4

步骤4

最后装入便当盒，撒上葱花，这道美味营养健康的便当就做好了。

鸡肉豌豆花菜低脂健康便当的烹饪技巧

简单，美味，营养，低脂便当！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-25

©本菜谱的做法由 黛澜不蓝 编写，未经授权不得转载

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