减脂必备—粗粮菜团子

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继续减脂餐，不光吃了不胖颜值还很高

粗粮菜团子的用料

玉米面 适量 胡萝卜 半根
鸡蛋 2个 紫甘蓝 半个
玉米粒 适量 盐 半勺
花椒粉 一勺 耗油 一勺
菠菜 1把 葱花 适量
生抽 1勺

粗粮菜团子的做法

减脂必备—粗粮菜团子的做法图解1

步骤1

先把菠菜洗净
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解2

步骤2

锅中烧水，水开焯一下菠菜
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解3

步骤3

焯好捞出，攥干水分
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解4

步骤4

切碎
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解5

步骤5

紫甘蓝切碎
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解6

步骤6

胡萝卜擦丝
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解7

步骤7

两个鸡蛋打散
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解8

步骤8

做成鸡蛋碎
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解9

步骤9

全部材料放在一起
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解10

步骤10

切一点葱花，放进去
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解11

步骤11

加一勺花椒粉
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解12

步骤12

半勺盐
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解13

步骤13

一勺生抽
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解14

步骤14

一勺耗油
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解15

步骤15

搅拌均匀
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解16

步骤16

加两大勺玉米面
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解17

步骤17

搅拌均匀
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解18

步骤18

捏成团子，很简单不会散
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解19

步骤19

盘子里放上玉米面
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解20

步骤20

菜团子表面沾一层玉米面
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解21

步骤21

冷水上蒸锅，水开转小火蒸十分钟
减脂必备—粗粮菜团子的做法图解22

步骤22

出锅了

粗粮菜团子的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-01

©本菜谱的做法由 小姨大厨 编写，未经授权不得转载

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