关晓彤同款蔬菜三明治，减脂不挨饿

关晓彤同款蔬菜三明治，减脂不挨饿

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夏天了，漂亮的小裙子穿起来！赘肉无处藏身了啊。 只要吃的对，减肥根本不用挨饿！边吃边瘦！ 这个蔬菜三明治不到300大卡，又能吃饱，绝对减肥理想食物了棒棒哒

蔬菜三明治的用料

生菜 2片 番茄 半个
鸡蛋 1个 鸡胸肉 1块

蔬菜三明治的做法

关晓彤同款蔬菜三明治，减脂不挨饿的做法图解1

步骤1

鸡蛋煎好，鸡胸肉煎好，番茄切片，生菜洗净。 鸡胸肉腌制方法：把一块鸡胸肉片成两片，用刀背拍松，方便入味。加入半勺料酒，一勺生抽，半勺盐，黑胡椒粉腌制20分钟。平底锅少油小火慢煎。
关晓彤同款蔬菜三明治，减脂不挨饿的做法图解2

步骤2

先铺保鲜膜，铺上一片生菜。再铺两片番茄。
关晓彤同款蔬菜三明治，减脂不挨饿的做法图解3

步骤3

铺荷包蛋。
关晓彤同款蔬菜三明治，减脂不挨饿的做法图解4

步骤4

铺鸡胸肉。
关晓彤同款蔬菜三明治，减脂不挨饿的做法图解5

步骤5

最后再盖上一片生菜。保鲜膜包裹住。
关晓彤同款蔬菜三明治，减脂不挨饿的做法图解6

步骤6

切开啦～
关晓彤同款蔬菜三明治，减脂不挨饿的做法图解7

步骤7

看，多好看，超级有食欲～
关晓彤同款蔬菜三明治，减脂不挨饿的做法图解8

步骤8

味道不错。低热量，又饱腹，给它100分啦。

蔬菜三明治的烹饪技巧

鸡胸肉小火慢煎，不要煎太老肉会柴不好吃。可以煎8分熟，关火，闷5分钟。很嫩。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-17

©本菜谱的做法由 小神兽食堂 编写，未经授权不得转载

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