减肥党最爱#三文鱼炒芦笋

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大方的肥瘦猪肉很有点矮
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三文鱼炒芦笋的用料

三文鱼 200克 芦笋 200克
蒸鱼豉油 10克 盐 2克
橄榄油 10克 淀粉 10克
黑胡椒 3克 香油 几滴

三文鱼炒芦笋的做法

#我们约饭吧#减肥党最爱#三文鱼炒芦笋的做法图解1

步骤1

三文鱼切细条
#我们约饭吧#减肥党最爱#三文鱼炒芦笋的做法图解2

步骤2

加胡椒粉3克，盐2克，淀粉10克，橄榄油3克，清水10毫升搅拌均匀，腌制10分钟
#我们约饭吧#减肥党最爱#三文鱼炒芦笋的做法图解3

步骤3

芦笋去掉后部的老根，切斜刀段
#我们约饭吧#减肥党最爱#三文鱼炒芦笋的做法图解4

步骤4

锅内水烧开，加少许盐和油，放入芦笋焯水30秒
#我们约饭吧#减肥党最爱#三文鱼炒芦笋的做法图解5

步骤5

捞出过凉水备用
#我们约饭吧#减肥党最爱#三文鱼炒芦笋的做法图解6

步骤6

锅内放油，放入腌好的三文鱼大火翻炒三分钟
#我们约饭吧#减肥党最爱#三文鱼炒芦笋的做法图解7

步骤7

加入芦笋段翻炒二分钟
#我们约饭吧#减肥党最爱#三文鱼炒芦笋的做法图解8

步骤8

加入10克蒸鱼豉油，再滴几滴香油，翻炒片刻即可出锅
#我们约饭吧#减肥党最爱#三文鱼炒芦笋的做法图解9

步骤9

芦笋爽脆，三文鱼鲜香，而且低脂又健康！

三文鱼炒芦笋的烹饪技巧

1、一定用蒸鱼豉油，提鲜去腥效果好 2、芦笋焯水不要超过30秒，否则就不爽脆了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-26

©本菜谱的做法由 大方的肥瘦猪肉很有点矮 编写，未经授权不得转载

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