十分钟做好减脂三明治

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每天都不知道吃什么，减肥也得来点新鲜的！憋在忍着啦！不吃饱哪有力气？！快来试试这个快手的三明治！蔬菜超级多，鸡蛋也是无油煎的，自己做三明治，想加什么加什么！饱腹感很强，味道也不错哦！拒绝做“小腹婆”，做个迷人的“小腰精”，让你一口一口吃到瘦！赶紧动手试试！

十分钟做好减脂三明治的用料

吐司片 2片(也可以全麦吐司片代替) 鸡蛋 1个
黄瓜 半根 西红柿 半个
圆火腿 2片(偷偷地吃一点)

十分钟做好减脂三明治的做法

十分钟做好减脂三明治的做法图解1

步骤1

鸡蛋放入不粘锅煎熟，备用！
十分钟做好减脂三明治的做法图解2

步骤2

取一片吐司片，放上两小片圆火腿。(要是严格控制体重的人士可以不加火腿，直接换成生菜，我是偷偷地吃一点哈，谁都没有看见哦！)
十分钟做好减脂三明治的做法图解3

步骤3

再均匀地放上切好的黄瓜片。
十分钟做好减脂三明治的做法图解4

步骤4

再放上西红柿片。
十分钟做好减脂三明治的做法图解5

步骤5

加上煎好的鸡蛋。(如果爱吃蔬菜，可以再加一层黄瓜片和西红柿片，形成一个加厚版的吐司片）最后再加上一片吐司片。
十分钟做好减脂三明治的做法图解6

步骤6

将组合好的蔬菜吐司片对角切开，摆盘。
十分钟做好减脂三明治的做法图解7

步骤7

来！看看是不是很有食欲？！味道也是棒棒哒！简单快手的减脂早餐做好了！配上一杯脱脂牛奶，超级方便有木有？！

十分钟做好减脂三明治的烹饪技巧

如果考虑减脂，吐司片可以换成全麦吐司片，里面就只需要加自己喜欢的各种蔬菜，比如生菜和西红柿片，黄瓜片！偷偷告诉你:鸡蛋用不粘锅煎一下，搭配生菜和全麦吐司片，好吃到爆！而且饱腹感极强！一点也不担心饿肚子！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-31

©本菜谱的做法由 不做纯粹吃货 编写，未经授权不得转载

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