满满的蛋白质～煎鲭鱼

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晴天小猪0320
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去日料店里很喜欢吃的鲭鱼，蒜瓣儿肉，有嚼劲儿，满满的蛋白质，很健康。做起来超级超级简单，十分钟搞定。 用的Salted Mackerel，室温解冻，方便快捷

煎鲭鱼的用料

青鱼 半片 料酒 一勺
生抽 少许 植物油/橄榄油 适量

煎鲭鱼的做法

满满的蛋白质～煎鲭鱼的做法图解1

步骤1

半片鲭鱼，室温解冻后清洗干净，用刀在鱼身上打十字花刀，用料酒腌几分钟
满满的蛋白质～煎鲭鱼的做法图解2

步骤2

锅中放适量橄榄油or植物油，油热后把鲭鱼放进去，小火煎，一面大概煎一分多钟，翻面煎另外一面，如此反复，大概煎5-6分钟即可出锅
满满的蛋白质～煎鲭鱼的做法图解3

步骤3

出锅后，淋上少许生抽 *家里如果有柠檬，可以挤上一点点柠檬汁，没有也可以不放
满满的蛋白质～煎鲭鱼的做法图解4

步骤4

鱼皮煎的脆脆的，鱼肉嫩嫩的，刺少，无腥味儿，满满的蛋白质，几分钟就可以搞定的美食

煎鲭鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-11

©本菜谱的做法由 晴天小猪0320 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煎 咸 家常菜 下饭菜

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