生酮减脂低卡吐司花样合集早餐不重样

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Mattie夢婷
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HI~这次的合集用的都是大鹅生酮吐司，特别友好 每100g热量151k脂肪2.7g蛋白29.6碳水2.3g，吃起来无压力 每次切成小片，一片大概25g左右，吐司是我家里常备的早餐和充饥零食，真的有太多吃法，总能有太多花样 饱腹又满足，今天给大家分享6种花式吐司吃法，快手简单用时少 做法看图哦

生酮减脂低卡吐司花样合集早餐不重样的用料

生酮吐司 适量 黄油 适量
芝士碎/片 适量 无糖蛋黄酱/杏仁酱/花生酱 适量
鸡蛋 适量 代糖 适量
葱花 适量 彩椒 适量
海盐 少许 罗勒碎 适量
大蒜 适量

生酮减脂低卡吐司花样合集早餐不重样的做法

生酮减脂低卡吐司花样合集早餐不重样的做法图解1

步骤1

1⃣️爆浆芝士吐司 0基础一学就会の美味早餐，吐司这么做真是太可了，只要3分钟就能搞定，咬一口会爆浆，绝对要试试 △ 热量262k，脂肪16.6g，蛋白25.6g，碳水3g 材料： 吐司1片25g 鸡蛋1个 无淀粉肉肠1根25g 芝士碎20g
生酮减脂低卡吐司花样合集早餐不重样的做法图解2

步骤2

2⃣️一人食吐司披萨 花10分钟就以搞定超简单的早餐Pizza，烤箱料理你值得一试，好看好吃又美味☀️ △ 热量295k，脂肪23.8g，蛋白17.7g，碳水3g 材料： 吐司1片25g 马苏里拉芝士25g 无淀粉肉肠1根25g 彩椒35g(肉类和蔬菜都换喜欢的食材) 无糖蛋黄酱15g
生酮减脂低卡吐司花样合集早餐不重样的做法图解3

步骤3

3⃣️云朵太阳蛋吐司 ☁️高颜值的“天边云朵棉花糖”，新鲜出炉的太阳蛋吐司，口感松软，又像棉花糖又酥脆 ❗搭配咖啡或杏仁奶真是绝配 △ 热量155k，脂肪5.7g，蛋白16g，碳水3g 食材： 吐司1片25g 鸡蛋1个 代糖3克 杏仁酱6g(也可以用无糖花生酱）
生酮减脂低卡吐司花样合集早餐不重样的做法图解4

步骤4

4⃣️咸香葱花岩烧吐司 咸香葱花岩烧口味的吐司，咬起来一股葱香味，满足感十足❤️烤过后口感酥脆，一片都不够吃 热量400k，脂肪33.4g，蛋白22.6g，碳水3g 食材： 吐司1片25g 黄油15g 芝士1片 鸡蛋1个 海盐少许 无淀粉肉肠1根25g 葱花6克
生酮减脂低卡吐司花样合集早餐不重样的做法图解5

步骤5

5⃣️蒜香黄油烤吐司 实在是太美味了，还热腾的时候就吃光了㊙️，让人无法拒绝的米其林蒜香黄油烤吐司 如果喜欢特别酥脆的可以烤到8分钟~ △ 热量178k，脂肪15.5g，蛋白8g，碳水5.8g 食材： 吐司1片25g 黄油15g 大蒜2瓣 小葱7克 罗勒碎适量
生酮减脂低卡吐司花样合集早餐不重样的做法图解6

步骤6

6⃣️脆底岩烧芝士吐司 好吃到原地转圈圈的脆底岩烧芝士吐司 做法超简单，一吃就爱上 香甜酥脆，分分钟搞定❗ △ 热量256k，脂肪21.3g，蛋白14.8g，碳水2g 食材： 吐司1片25g 芝士1片 代糖5g 无糖蛋黄酱12g 蛋黄1个

生酮减脂低卡吐司花样合集早餐不重样的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-13

©本菜谱的做法由 Mattie夢婷 编写，未经授权不得转载

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