减脂番茄龙利鱼汤

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May的小食光
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减脂菜系列，很多人认为肥胖是营养过剩，实际是营养缺乏，肥胖既然可以吃出来，当然也可以吃回去了，今天这道番茄龙利鱼汤就制作方便，低热量又营养，一起享瘦吃出来。

减脂番茄龙利鱼汤的用料

番茄 2个 龙利鱼 1条
葱姜蒜末 10克 亚麻籽油 10克
盐 3克 芹菜 一根
青椒 1个 玉米淀粉 10克

减脂番茄龙利鱼汤的做法

减脂番茄龙利鱼汤的做法图解1

步骤1

番茄洗干净，切成小块
减脂番茄龙利鱼汤的做法图解2

步骤2

龙利鱼切小块，用淀粉➕水抓捏
减脂番茄龙利鱼汤的做法图解3

步骤3

锅中倒入亚麻籽油，将葱姜蒜末爆香后倒入番茄块炒到软烂
减脂番茄龙利鱼汤的做法图解4

步骤4

加入水烧到沸腾
减脂番茄龙利鱼汤的做法图解5

步骤5

将切菜和青椒分别切小段倒入锅中
减脂番茄龙利鱼汤的做法图解6

步骤6

加入鱼块再次烧到沸腾撒葱花
减脂番茄龙利鱼汤的做法图解7

步骤7

加盐装盘，稍微放凉后享用

减脂番茄龙利鱼汤的烹饪技巧

鱼用水淀粉抓捏一下口感嫩滑也不容易煮散开
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-21

©本菜谱的做法由 May的小食光 编写，未经授权不得转载

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