营养均衡的一餐饭

独家
7647 浏览 22 收藏
收藏
SUSHI素食主义者
SUSHI素食主义者
＋ 关注

少盐怎么少？麻酱里加腐乳就不要再加盐了，每人每天六克盐，用一个2克的盐勺，加了酱油蚝油的尽量不要再加盐了，尤其是青菜，肉类可适量加。

营养均衡的一餐饭的用料

玉米碴 50克 红小豆 30克
大米 50克 菠菜 100克
芝麻酱 1勺 腐乳 1块
鸡胸肉 65克 胡萝卜 半根
毛豆 80克

营养均衡的一餐饭的做法

营养均衡的一餐饭的做法图解1

步骤1

提前7－8小时泡好的玉米碴和红小豆与大米混合焖饭或蒸饭
营养均衡的一餐饭的做法图解2

步骤2

菠菜洗净、吊水、投凉、切段，淋上调好的芝麻腐乳汁即可。
营养均衡的一餐饭的做法图解3

步骤3

鸡胸肉切丁放料酒黑胡椒和海盐腌一会，毛豆洗净备用，胡萝卜切丁，姜切小丁，葱切碎，小米辣切圈圈，热锅凉油下入葱姜小米辣鸡肉一起翻炒，再倒入毛豆胡萝卜丁炒匀，加十三香，蚝油，生抽盐调味，为了让鸡肉和毛豆熟透盖盖焖1－2分钟即可出锅。
营养均衡的一餐饭的做法图解4

步骤4

这样吃好每一餐，想胖都难。

营养均衡的一餐饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-15

©本菜谱的做法由 SUSHI素食主义者 编写，未经授权不得转载

营养均衡的一餐饭的其他做法更多

上传我做的这道菜

营养均衡的一餐饭的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 营养均衡的一餐饭

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 5 营养均衡的一餐饭的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活