黑椒蚝油孢子甘蓝

黑椒蚝油孢子甘蓝

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孢子甘蓝蛋白质含量很高，维生素c和微量元素硒含量也很高。专家研究认为，孢子甘蓝，具有防衰老，抗氧化的效果。贫血患者，可以多吃。并且可以很好的满足机体对于纤维素等营养素的需求，经常吃甘蓝可以有效的预防便秘，同时还能降低胆固醇，促进肠胃蠕动。以及促进身体新陈代谢。孢子甘蓝有益脾和胃，缓急止痛作用，可以治疗上腹部胀痛，脘腹拘急疼痛等疾病。对于消化道溃疡患者具有舒缓作用，适合长期食用，这么好的食材真的应该好好利用起来！

黑椒蚝油孢子甘蓝的用料

孢子甘蓝 250克 熟玉米粒 适量
橄榄油 15-20克 黑胡椒碎 5克
葱花 10克 蒜蓉 10g
干辣椒段 5克 蚝油 1勺
海鲜酱油 1勺 鸡精 1勺
冰糖 1块

黑椒蚝油孢子甘蓝的做法

黑椒蚝油孢子甘蓝的做法图解1

步骤1

孢子甘蓝盐水浸泡，洗净后控水备用
黑椒蚝油孢子甘蓝的做法图解2

步骤2

切块备用
黑椒蚝油孢子甘蓝的做法图解3

步骤3

准备好配菜，熟玉米粒。葱蒜干辣椒，冰糖
黑椒蚝油孢子甘蓝的做法图解4

步骤4

起锅热油，我用的橄榄油。 下冰糖 干辣椒葱蒜爆香
黑椒蚝油孢子甘蓝的做法图解5

步骤5

孢子甘蓝倒进去翻炒2-3分钟左右 炒的干一些
黑椒蚝油孢子甘蓝的做法图解6

步骤6

放黑胡椒碎。 喜欢吃的多放一点
黑椒蚝油孢子甘蓝的做法图解7

步骤7

蚝油，海鲜酱油少许， 继续翻炒一会儿
黑椒蚝油孢子甘蓝的做法图解8

步骤8

倒入熟玉米粒
黑椒蚝油孢子甘蓝的做法图解9

步骤9

继续翻炒片刻
黑椒蚝油孢子甘蓝的做法图解10

步骤10

加入鸡精拌匀即可食用
黑椒蚝油孢子甘蓝的做法图解11

步骤11

出锅了
黑椒蚝油孢子甘蓝的做法图解12

步骤12

鲜香微辣的健康下酒小菜， 配米饭也不错

黑椒蚝油孢子甘蓝的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-10-19

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