低脂健康多吃不胖——豆苗炒鸡滑

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黑豆苗可以美白嫩肤，而且还是热量极低的四星级减肥蔬菜。搭配香菇和鸡滑一起炒更是鲜咸美味。黑豆苗是用黑豆来发的，经过光合作用呈现翠绿色。黑豆苗的营养价值很丰富，富含铁、钙、磷及胡萝卜素等等多种微量元素，口感清爽脆嫩，黑豆苗跟黄豆芽，豌豆苗的性质一样，这种食材的生长不需要任何营养剂和化肥，只要水分给足，温度适宜，它就能自己慢慢的生长。而黑豆发芽后的黑豆苗不仅继承了黑豆的营养，还含有丰富的维生素和矿物质，而且热量特别低，100克中含有的脂肪量不足1克，吃多也不怕长胖。
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豆苗炒鸡滑的用料

黑豆苗 400克 鲜香菇 1朵
鸡滑 150克 味达美臻品蚝油 1勺
蒜 2瓣 香葱 1棵

豆苗炒鸡滑的做法

#白色情人节限定美味#低脂健康多吃不胖——豆苗炒鸡滑的做法图解1

步骤1

准备所需食材，黑豆苗去掉根洗净
#白色情人节限定美味#低脂健康多吃不胖——豆苗炒鸡滑的做法图解2

步骤2

鸡滑改刀切成片
#白色情人节限定美味#低脂健康多吃不胖——豆苗炒鸡滑的做法图解3

步骤3

香菇切片
#白色情人节限定美味#低脂健康多吃不胖——豆苗炒鸡滑的做法图解4

步骤4

蒜切碎、香葱切成小粒
#白色情人节限定美味#低脂健康多吃不胖——豆苗炒鸡滑的做法图解5

步骤5

炒锅烧热加冷油，小火倒入葱、蒜碎炒出香味
#白色情人节限定美味#低脂健康多吃不胖——豆苗炒鸡滑的做法图解6

步骤6

倒入鸡滑和香菇片炒30秒
#白色情人节限定美味#低脂健康多吃不胖——豆苗炒鸡滑的做法图解7

步骤7

倒入黑豆苗大火翻炒2分钟，加味达美臻品蚝油调味，最后来点水淀粉勾芡炒匀出锅
#白色情人节限定美味#低脂健康多吃不胖——豆苗炒鸡滑的做法图解8

步骤8

鲜香、低脂的一道菜

豆苗炒鸡滑的烹饪技巧

1、黑豆苗制作菜肴之前，要把黑豆苗的老根去掉，老根部分的苦味较重口感不好。 2、惊蛰节气，天气转暖，在饮食上应少吃酸，多吃一些生发的芽菜，增强免疫力，预防疾病。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-03

©本菜谱的做法由 孩妈美食 编写，未经授权不得转载

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