十全大补饭

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SUSHI素食主义者
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健康就是食材多样化，才能营养均衡＋适量运动和愉悦的心情。

十全大补饭的用料

黑米 一把 糙米 一把
黑麦仁 一把 大米 3把
玉米渣 一把 花生 一把
高粱米 一把 桂圆 一把
大枣 适量 豆芽 适量
胡萝卜 半根 菜心 一把
豆腐 半块 鸡蛋 2个
香菇菜 几片 蒜 三瓣
绿豆 一把

十全大补饭的做法

十全大补饭的做法图解1

步骤1

这三样米不好煮先洗净后用温水泡1一2小时，脾胃不好的多泡会
十全大补饭的做法图解2

步骤2

绿豆洗净开水在电饭锅锅里用保温功能先泡1小时
十全大补饭的做法图解3

步骤3

大枣和桂圆洗净最后与大米一起下锅
十全大补饭的做法图解4

步骤4

四样最后洗净用凉水泡一小时等前几样下锅泡好好后再与前几样一起开始煮饭。
十全大补饭的做法图解5

步骤5

喜欢吃软烂的就多泡会，水多点。
十全大补饭的做法图解6

步骤6

香菇菜切片煎一下撒烧烤料
十全大补饭的做法图解7

步骤7

豆腐加盐和黑胡椒粉拍粉挂糊粘面包糠炸一下
十全大补饭的做法图解8

步骤8

胡萝卜切丝用蒜片爆锅炒一下
十全大补饭的做法图解9

步骤9

豆芽洗净去根，用蒜片爆锅炒熟
十全大补饭的做法图解10

步骤10

菜心摘洗干净切段用蒜片爆锅加盐炒熟
十全大补饭的做法图解11

步骤11

挂糊剩的蛋清摊成鸡蛋饼
十全大补饭的做法图解12

步骤12

把所有菜和饭码盘完成。拌拌就可以吃了

十全大补饭的烹饪技巧

喜欢吃肉的可以把豆腐和换成肉，补充蛋白质，也可以把香菇换成肉，注意每人每天100克的肉量。什么肉都可以，鱼、虾、牛羊猪鸡畜禽类。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-17

©本菜谱的做法由 SUSHI素食主义者 编写，未经授权不得转载

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