减脂代餐蔬菜卷

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减脂代餐蔬菜卷的用料

土豆 1个 胡萝卜 1根
鸡胸肉 半块 生菜 1颗
米醋 1勺 耗油 1勺
生抽 1勺 鸡蛋 2个
蒜末 适量 纯净水 适量
白芝麻 2勺克

减脂代餐蔬菜卷的做法

减脂代餐蔬菜卷的做法图解1

步骤1

准备食材
减脂代餐蔬菜卷的做法图解2

步骤2

生菜洗净，土豆，胡萝卜，鸡胸肉全部切条，鸡蛋打散
减脂代餐蔬菜卷的做法图解3

步骤3

用平底锅把打散的鸡蛋摊成饼再切成条
减脂代餐蔬菜卷的做法图解4

步骤4

所有食材分开焯水，生菜焯水后过凉水
减脂代餐蔬菜卷的做法图解5

步骤5

生菜铺平，放所有焯过水的条状食材，卷起，裹紧，收口朝下
减脂代餐蔬菜卷的做法图解6

步骤6

蒜末，白熟芝麻，纯净水混和，加生抽
减脂代餐蔬菜卷的做法图解7

步骤7

耗油
减脂代餐蔬菜卷的做法图解8

步骤8

米醋拌均匀
减脂代餐蔬菜卷的做法图解9

步骤9

吃的时候把菜卷沾调料吃
减脂代餐蔬菜卷的做法图解10

步骤10

清爽，不油腻，减肥代餐推荐，也可出游打包带上

减脂代餐蔬菜卷的烹饪技巧

开水里加少许盐和食用油，第一个焯生菜，生菜焯水后一定过凉水，这样生菜颜色比较好看
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-31

©本菜谱的做法由 幸运鑫R 编写，未经授权不得转载

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