黑醋藜麦减脂餐

黑醋藜麦减脂餐

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露肉的季节到啦健康减脂餐吃起来 以前就买过一个monbento的饭盒，是粉色小的，超级好用，女儿带饭去学校同学们都很喜欢。这一次这个大的家里的小孩就更喜欢了✌️上下两层大容量，可进微波炉加热，密封圈完全不漏。绝对的高颜值，用上之后感觉饭菜的颜值都增加了不少。
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黑醋藜麦减脂餐的用料

藜麦 40克 黄瓜 半根
蒸熟的紫薯 60克 胡萝卜 30克
玉米 40克 鸡胸肉 35克
煮熟的鸡蛋 1个 黑醋汁 3汤勺
黑胡椒粉（腌鸡胸肉用） 适量 盐（腌鸡胸肉用） 适量

黑醋藜麦减脂餐的做法

黑醋藜麦减脂餐的做法图解1

步骤1

先准备好食材。 紫薯和鸡蛋蒸熟，黄瓜是生的，切丁之后直接可以食用，就不用再做熟的处理。 鸡胸肉放一点点胡椒粉和盐抓拌均匀，腌制10分钟。也可以滴两滴橄榄油。我是没有放油的，可以看个人喜欢。 藜麦提前倒入冷水中浸泡15分钟。
黑醋藜麦减脂餐的做法图解2

步骤2

浸泡过的藜麦放锅里放上水，水开后煮10分钟。
黑醋藜麦减脂餐的做法图解3

步骤3

煮好的藜麦沥干水分备用。
黑醋藜麦减脂餐的做法图解4

步骤4

玉米粒和胡萝卜丁放入锅中焯水煮熟，煮熟之后沥干水分备用。
黑醋藜麦减脂餐的做法图解5

步骤5

热锅滴两滴橄榄油或者炒菜的植物油，放入事先腌制好的鸡胸肉丁煎炒。
黑醋藜麦减脂餐的做法图解6

步骤6

大碗中放入煮好的玉米和胡萝卜丁。
黑醋藜麦减脂餐的做法图解7

步骤7

再放入沥干水分的藜麦。
黑醋藜麦减脂餐的做法图解8

步骤8

加入黄瓜和鸡胸肉。再倒入三汤勺的黑醋汁。喜欢吃这种酸味的可以多放一点。
黑醋藜麦减脂餐的做法图解9

步骤9

再放上鸡蛋和紫薯，拌匀之后就可以食用了。喜欢的朋友也可以滴两滴小香油，因为是做减脂餐，所以蔡蔡是不放油的。
黑醋藜麦减脂餐的做法图解10

步骤10

装在monbento饭盒中可以开始享用了。
黑醋藜麦减脂餐的做法图解11

步骤11

啊呜~一大口 真的超级好吃，蔡蔡每个月要吃好几次。
黑醋藜麦减脂餐的做法图解12

步骤12

水果我一般是家里有啥就用啥，没有太高的要求，自己喜欢就好。
黑醋藜麦减脂餐的做法图解13

步骤13

减脂餐放在这个饭盒里面感觉超级高大尚。喜欢~
黑醋藜麦减脂餐的做法图解14

步骤14

monbento这个福气满满的饭盒真的超好看，这个颜色也特别喜庆，希望每天带饭永远都有好运。
黑醋藜麦减脂餐的做法图解15

步骤15

来个monbento饭盒全家福。颜值与内在并存~

黑醋藜麦减脂餐的烹饪技巧

没有黑醋汁的也可以用陈醋。 水果用自己喜欢吃的热量比较低的水果就可以。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-07

©本菜谱的做法由 蔡蔡的烘焙小日子 编写，未经授权不得转载

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