茄汁鲳鱼

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助力高考营养餐茄汁鲳鱼甜甜酸酸的开胃又好吃，鲳鱼营养价值丰富高蛋白含不饱和脂肪酸和多种微量元素，今天高考第二天考生可以放平心态，获得理想的成绩加油
参与活动: #助力高考营养餐#

茄汁鲳鱼的用料

鲳鱼 一条 盐 少许
黄酒 适量勺 葱 3根
姜 1小块 橄榄油 200克
番茄沙司 适量 零卡糖 适量
淀粉 适量 青豆玉米 少许
胡， 少许 大蒜 2瓣

茄汁鲳鱼的做法

#助力高考营养餐#茄汁鲳鱼的做法图解1

步骤1

食材
#助力高考营养餐#茄汁鲳鱼的做法图解2

步骤2

鱼身上两面划二刀用黄瓜酒少许盐胡椒粉腌制
#助力高考营养餐#茄汁鲳鱼的做法图解3

步骤3

鱼腌好后用厨房纸巾吸干水份然后涂上淀粉
#助力高考营养餐#茄汁鲳鱼的做法图解4

步骤4

上锅加入橄榄油葱姜一起煎
#助力高考营养餐#茄汁鲳鱼的做法图解5

步骤5

煎制二面金黄要熟
#助力高考营养餐#茄汁鲳鱼的做法图解6

步骤6

然后锅里放半碗清水加入番茄沙司
#助力高考营养餐#茄汁鲳鱼的做法图解7

步骤7

加零卡糖
#助力高考营养餐#茄汁鲳鱼的做法图解8

步骤8

加入青豆玉米粒烧一分钟
#助力高考营养餐#茄汁鲳鱼的做法图解9

步骤9

然后茄汁淋在鱼上即可食用

茄汁鲳鱼的烹饪技巧

鲳鱼洗好先用厨房纸巾吸干水份再腌制二十分钟还要两面翻动，.腌好后用厨房纸巾吸干后在涂上淀粉煎的时候不会粘锔。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-08

©本菜谱的做法由 豆粉文文 编写，未经授权不得转载

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