椰奶柠檬三文鱼

椰奶柠檬三文鱼

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Q.C.E
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又来三文鱼了。就是爱吃三文鱼。换着花样吃三文鱼三文鱼的营养价值极丰富了。 三文鱼含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。三文鱼可以消除水肿、维持钾钠平衡，具有促进生长、保护心血管、美容养颜、预防慢性病等功效。 多多吃一吃
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椰奶柠檬三文鱼的用料

三文鱼 1块 柠檬 半个
橄榄油 适量 海盐 适量
黑胡椒 适量 西兰花 适量
小胡萝卜 3-4个 甜椒 1个
迷迭香（可不放） 1小颗 椰奶 1杯cup

椰奶柠檬三文鱼的做法

#舌尖上的端午#椰奶柠檬三文鱼的做法图解1

步骤1

三文鱼撒上海盐黑胡椒
#舌尖上的端午#椰奶柠檬三文鱼的做法图解2

步骤2

锅内加入橄榄油
#舌尖上的端午#椰奶柠檬三文鱼的做法图解3

步骤3

放入三文鱼煎至金黄色，大约2-3分钟
#舌尖上的端午#椰奶柠檬三文鱼的做法图解4

步骤4

翻面，再煎个2-3分钟
#舌尖上的端午#椰奶柠檬三文鱼的做法图解5

步骤5

倒入椰奶
#舌尖上的端午#椰奶柠檬三文鱼的做法图解6

步骤6

加入西兰花和小胡萝卜甜椒圈
#舌尖上的端午#椰奶柠檬三文鱼的做法图解7

步骤7

挤入柠檬汁
#舌尖上的端午#椰奶柠檬三文鱼的做法图解8

步骤8

放入迷迭香
#舌尖上的端午#椰奶柠檬三文鱼的做法图解9

步骤9

盖盖焖3-5分钟，三文鱼熟透
#舌尖上的端午#椰奶柠檬三文鱼的做法图解10

步骤10

出锅前撒入海盐黑胡椒调味即可
#舌尖上的端午#椰奶柠檬三文鱼的做法图解11

步骤11

鲜美椰奶味十足的三文鱼，搭配两片面包也很好哦

椰奶柠檬三文鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-12

©本菜谱的做法由 Q.C.E 编写，未经授权不得转载

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