减脂期美味一锅端杂蔬鸡翅焖菜

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夏天了，露肉了，冬天凭本事涨的肉肉是时候甩掉啦!减脂期更要吃得营养均衡些，减脂期间嘴巴也会特别的口淡!只需一勺六月鲜豆瓣酱，放进一锅端的杂蔬鸡翅焖菜里，口味便提升了几个等级~让减脂也变得容易坚持~
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#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂期美味一锅端杂蔬鸡翅焖菜的用料

鸡翅 3只 鸡胸肉 150克
卷心菜 5片 胡萝卜 半根
土豆（中等） 2个 洋葱 1/4个
香菇 2朵 鸡腿菇 半根
青椒 小半个 红椒 小半个
黄椒 小半个 大蒜 4瓣
料酒（腌制用） 1勺 盐（腌制用） 2克
生抽（腌制用） 小半勺 白芝麻 少许
调味汁 六月香豆瓣酱 1勺
生抽 1勺 老抽 半勺
耗油 1勺 水 1碗

#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂期美味一锅端杂蔬鸡翅焖菜的做法

#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂期美味一锅端杂蔬鸡翅焖菜的做法图解1

步骤1

准备食材 卷心菜泡水洗净后手撕成片状 鸡翅洗净后双面划刀 鸡胸肉去筋后切块 胡萝卜土豆鸡腿菇滚刀切块 香菇一朵切6块 洋葱切块 三色椒切块
#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂期美味一锅端杂蔬鸡翅焖菜的做法图解2

步骤2

准备调味汁 将表中调味汁用到的料混合均匀备用
#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂期美味一锅端杂蔬鸡翅焖菜的做法图解3

步骤3

鸡翅和鸡胸肉用生抽，料酒，盐，抓捏均匀腌制片刻 锅子热锅后放适量油，放入腌制后的鸡翅鸡胸肉，一面定型后翻面，至两面都变色后，加入大蒜胡萝卜土豆
#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂期美味一锅端杂蔬鸡翅焖菜的做法图解4

步骤4

翻炒一会后放入香菇鸡腿菇，再翻炒几下后放入事先调好的调味汁，翻拌均匀后盖盖子焖煮
#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂期美味一锅端杂蔬鸡翅焖菜的做法图解5

步骤5

待焖煮到收汁一半时倒入卷心菜，翻炒均匀，待卷心菜软了后，放入洋葱，三色椒，继续翻炒一会，使洋葱三色椒断生，即可关火。出锅撒白芝麻，享用。
#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂期美味一锅端杂蔬鸡翅焖菜的做法图解6

步骤6

吃不胖的减脂一锅端。美味又营养。有了六月香豆瓣酱，减脂不再嘴巴寂寞。

#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂期美味一锅端杂蔬鸡翅焖菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-15

©本菜谱的做法由 leamyzh 编写，未经授权不得转载

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