炒莜面块垒

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（百度）莜麦属“裸燕麦”，俗称“油麦”，也称“燕麦”、“玉麦”。已有2500多年的种植历史。所含蛋白质和脂肪量为五谷之首，莜面在我国已有五千年的历史，属塞北高寒农作物，提起莜面，许多人也许不知道为何物，可说起燕麦，却在国内外久负盛名。其实莜麦即燕麦，莜面即燕麦粉。 莜面富含八种氨基酸，多种微量元素，丰富的亚油酸，高膳食纤维等含量为五谷之首，莜麦所含的维生素E、维生素B、维生素H都十分丰富，因其营养价值可观，在减肥、降血脂、降血糖等方面具有很好的治疗保健作用，集保健、营养于一身，老少皆宜。 莜面是一种很好的保健食品，有助于减肥和美容。 只是莜面不容易消化（晚餐最好不要吃），要少吃。 莜面的做法很多，今天介绍的是炒块垒，主食材是莜面和土豆，一种家常吃法。

炒莜面块垒的用料

莜面 200G 土豆 450G
盐 适量 油 适量
葱 适量 花椒 适量

炒莜面块垒的做法

炒莜面块垒的做法图解1

步骤1

土豆去皮蒸熟或煮熟
炒莜面块垒的做法图解2

步骤2

土豆去皮蒸熟或煮熟
炒莜面块垒的做法图解3

步骤3

把熟土豆捏碎成小块，拌入莜面
炒莜面块垒的做法图解4

步骤4

用手轻轻的把莜面和土豆搓匀，即形成块垒（不要有大颗粒的面团为宜，但也不宜弄的太精致了）
炒莜面块垒的做法图解5

步骤5

把搅匀的块垒撒在笼屉上，蒸熟。
炒莜面块垒的做法图解6

步骤6

油热放葱花和花椒。
炒莜面块垒的做法图解7

步骤7

把蒸熟稍凉的块垒抖散，放入炒锅翻炒，放盐。
炒莜面块垒的做法图解8

步骤8

好了盛碗，配一点腌菜或小凉菜即可。

炒莜面块垒的烹饪技巧

用料简单
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-04-17

©本菜谱的做法由 Qiuyue0815 编写，未经授权不得转载
分类： 炒 煮 蒸 午餐 一家三口

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