健身食谱之鸡胸米汉堡

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浩浩妈htip
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米汉堡的用料

鸡胸肉 75g 玉米粒 适量
豌豆 适量 米饭 100g
鸡蛋 1个 生菜 1片
蒜香炸粉 15g 盐 少许
橄榄油 几滴

米汉堡的做法

健身食谱之鸡胸米汉堡的做法图解1

步骤1

先把玉米粒和豌豆放在加了盐、橄榄油的开水中焯3-4分钟后，捞出沥干
健身食谱之鸡胸米汉堡的做法图解2

步骤2

提前把鸡胸肉切小丁拌入蒜香炸粉水腌制2小时（我是头天晚上腌好放入冰箱冷藏，第二天早上直接用），然后把玉米粒和豌豆放入搅拌
健身食谱之鸡胸米汉堡的做法图解3

步骤3

放入平底锅中煎
健身食谱之鸡胸米汉堡的做法图解4

步骤4

用模具把饭压成圆形的饼状，备用

步骤5

用模具煎个鸡蛋
健身食谱之鸡胸米汉堡的做法图解6

步骤6

最后把食材一样一样的放在一起

米汉堡的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-07-19

©本菜谱的做法由 浩浩妈htip 编写，未经授权不得转载

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