白灼菜心

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钱多多营养师
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在我这做瘦身管理的客户很多都是忙碌的白领，回家后不想花太多时间去制作菜肴，我会给她们首推白灼的烹调方式，其实很简单把蔬菜洗净用开水烫熟，出锅后淋上自己喜欢的料汁即可。今天为大家推荐的是白灼菜心。菜心本身膳食纤维高，还含有β-胡萝卜素等营养物质，美肤护肠纤体棒棒的。再搭配上一碗杂粮粥，舒舒服服的美肤瘦身吃起来！

白灼菜心的用料

菜心 250g 食用油 少许
蒸鱼豉油 适量 蒜泥 适量也可不放
香醋 适量

白灼菜心的做法

白灼菜心的做法图解1

步骤1

菜心洗净备用。
白灼菜心的做法图解2

步骤2

锅中水烧开，加入少许食用油，把菜心烫熟即可。
白灼菜心的做法图解3

步骤3

调好料汁，吃之前拌匀即可。

白灼菜心的烹饪技巧

1.快手美食，其他的绿叶菜都适用。根据自己喜好蔬菜的软硬程度掌握烫菜时间。 2.喜欢吃辣椒的人可以在调味料里加入美人椒碎。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-01-10

©本菜谱的做法由 钱多多营养师 编写，未经授权不得转载

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