懒人烤鱼 豉香烤龙利鱼

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我成小灰灰麻麻啦
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疫情期间本着少去菜市场的目的，都是冰箱有什么存货就吃什么～所以吃烤龙利鱼了～

豉香烤龙利鱼的用料

龙利鱼 400g 油菜 一把
豆皮 适量 土豆 一个
魔芋丝 一盒 油 少许
盐 适量 郫县豆瓣酱 1汤匙
蚝油 1汤匙 生抽 2汤匙
蒸鱼豉油 适量 料酒 适量
蒜 适量 姜 适量
白砂糖 半汤匙

豉香烤龙利鱼的做法

懒人烤鱼 豉香烤龙利鱼的做法图解1

步骤1

解冻龙利鱼，鱼身上划几个刀口，将料酒与蒸鱼豉油混合涂抹于鱼身上 不用太多薄薄一层就行，否则太咸，姜丝撒在鱼身上或者铺在鱼底下都行，预热烤箱，160烤10分钟
懒人烤鱼 豉香烤龙利鱼的做法图解2

步骤2

烤鱼期间准备配菜，这里我吃的是我家冰箱存货，你手里有什么放什么，也可以加入鱼丸什么的都可以。调料事先调好放入碗内。
懒人烤鱼 豉香烤龙利鱼的做法图解3

步骤3

炒制配菜：油热后放入蒜末炒香，放入土豆炒一会儿后放入生菜，将蔬菜的水汽稍微炒没，倒入调料继续翻炒，加水没过蔬菜。
懒人烤鱼 豉香烤龙利鱼的做法图解4

步骤4

汤中放入豆皮，继续煮一会儿将汤汁收到你想要的程度，尝一下咸度，不够加一点盐。
懒人烤鱼 豉香烤龙利鱼的做法图解5

步骤5

此时鱼应该烤好了，拿出来，将配菜整个倒到鱼身上，铲均匀。继续烤箱烤，180度20分钟。如果你烤箱脾气大火力壮温度适当调低一点，根据自己情况掌握
懒人烤鱼 豉香烤龙利鱼的做法图解6

步骤6

20分钟后ding～开吃！

豉香烤龙利鱼的烹饪技巧

记得放一点糖调和味道哦～我第一次做没放，这次做放了，口感更好～因为我吃不了辣，所以自己研究了这道豉香烤鱼，喜欢蒜香味浓的就多放蒜，喜欢辣的就放一些辣椒，食谱都是有生命的，根据自己的喜欢调整它，食谱才是活的～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-05

©本菜谱的做法由 我成小灰灰麻麻啦 编写，未经授权不得转载
分类： 含蛋白 高钠 增肌 优质蛋白

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