家庭版 西餐 低价减脂餐

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咸鱼公主
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家里没有牛排 改用猪排代替 适合减脂期的午餐吃

低价减脂餐的用料

猪排 一块 菠菜（或者其他蔬菜） 少量
通心面（或者意面） 两把

低价减脂餐的做法

家庭版 西餐 低价减脂餐的做法图解1

步骤1

我超市买的低价猪排，6.9一片
家庭版 西餐 低价减脂餐的做法图解2

步骤2

小火慢煎，直至表面变色
家庭版 西餐 低价减脂餐的做法图解3

步骤3

我喜欢胡椒味 ，买了这种现磨的 比较香 猪排煎差不多了两面撒上黑胡椒
家庭版 西餐 低价减脂餐的做法图解4

步骤4

锅里烧水，水开后，下面煮8分钟 喜欢软的可以10分钟（注意不盖锅盖）
家庭版 西餐 低价减脂餐的做法图解5

步骤5

把面捞起后，水我直接继续用来煮菠菜了 我喜欢菠菜根，所以没切 不喜欢可以切掉 大概3-5分钟 没根可以减短时间
家庭版 西餐 低价减脂餐的做法图解6

步骤6

意面可以放这种酱
家庭版 西餐 低价减脂餐的做法图解7

步骤7

装盘，来吃啦 猪排就是比牛排便宜 其实都是优质蛋白 就是相比来说脂肪会稍高一些 但在中午吃完全没问题 我是减脂所以猪排直接没放油 不粘锅小火煎的 勤翻面 以防糊

低价减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-15

©本菜谱的做法由 咸鱼公主 编写，未经授权不得转载

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