减脂百搭—蒜蓉西兰花

精品 独家
3.0万 浏览 129 收藏
收藏
胖琦妈妈
胖琦妈妈
＋ 关注

不拒绝吃蒜的可以尝试一下，简单下饭还不胖。

蒜蓉西兰花的用料

蒜头 1颗 西兰花 一颗
油 适量 盐 少许
胡椒粉 少许 糖，蚝油 少量，可不用

蒜蓉西兰花的做法

减脂百搭—蒜蓉西兰花的做法图解1

步骤1

西兰花撕小朵，淡盐水浸泡，洗净晾干！大蒜打成蒜蓉
减脂百搭—蒜蓉西兰花的做法图解2

步骤2

西兰花焯水捞出备用
减脂百搭—蒜蓉西兰花的做法图解3

步骤3

小火炒蒜蓉，依次加入胡椒粉，少许糖调味，一点点蚝油，盐分不够加一点盐
减脂百搭—蒜蓉西兰花的做法图解4

步骤4

蒜蓉炒香
减脂百搭—蒜蓉西兰花的做法图解5

步骤5

蒜蓉铺在西兰花上，开吃

蒜蓉西兰花的烹饪技巧

蒜蓉小火，以免糊锅 能吃辣的话可以加些辣椒 西兰花焯水或者蒸熟都可以
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-18

©本菜谱的做法由 胖琦妈妈 编写，未经授权不得转载

蒜蓉西兰花的其他做法更多

上传我做的这道菜

蒜蓉西兰花的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 减脂百搭—蒜蓉西兰花

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 6 减脂百搭—蒜蓉西兰花的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活