低卡低脂的南瓜虾仁意面

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加菲有点甜
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今天分享奶香浓郁的南瓜虾仁意面。常见的食材搭配简单的做法，一样可以做出美味的减脂餐。减肥也要好好吃饭哦。

南瓜虾仁意面的用料

南瓜 100g 土豆 50g
虾仁 60克 意面 40克
牛奶 80毫升 大蒜 2瓣
西兰花 适量 料酒 一勺
黑胡椒 适量 盐 一勺

南瓜虾仁意面的做法

低卡低脂的南瓜虾仁意面的做法图解1

步骤1

将所需食材准备好。
低卡低脂的南瓜虾仁意面的做法图解2

步骤2

虾仁加一勺料酒和适量黑胡椒，抓匀腌制15分钟左右。
低卡低脂的南瓜虾仁意面的做法图解3

步骤3

将南瓜丁和土豆丁上锅蒸熟。
低卡低脂的南瓜虾仁意面的做法图解4

步骤4

水中加适量盐，烧开后放意面煮12分钟左右（看所用意面包装袋上的时间），捞出过一遍凉水。
低卡低脂的南瓜虾仁意面的做法图解5

步骤5

将煮熟的土豆、南瓜和牛奶放入料理机打成泥。如果没有料理机就手动压成泥。
低卡低脂的南瓜虾仁意面的做法图解6

步骤6

锅热加少量油爆香蒜末，加入腌制好的虾仁，虾仁微微发红时倒入南瓜土豆泥翻炒。
低卡低脂的南瓜虾仁意面的做法图解7

步骤7

加入一勺盐和适量黑胡椒调味，再加入意面翻拌，让意面充分裹上南瓜泥就可以出锅了。
低卡低脂的南瓜虾仁意面的做法图解8

步骤8

再加上自己喜欢的蔬菜，摆个漂亮的盘，开吃吧。

南瓜虾仁意面的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-13

©本菜谱的做法由 加菲有点甜 编写，未经授权不得转载

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