减肥餐升级

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我的蓝猫啊
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昨天公司去团建，回来已经晚上11点，买菜没买到，只能家里有什么做什么，今天主菜洋葱木耳，碳水半个贝贝南瓜，小香薯，去食堂买了个鸡腿，管饱

减肥餐升级的用料

贝贝南瓜 100克 小香薯 50
木耳 20克 洋葱 100克
鸡蛋 2个 去皮鸡腿 1只

减肥餐升级的做法

减肥餐升级的做法图解1

步骤1

凉水发木耳，烹饪之前4个小时泡水，之后开水煮一下，出锅过凉水待用
减肥餐升级的做法图解2

步骤2

洋葱切丝，越细越好，然后洋葱木耳拌一起，用盐鸡精醋蜂蜜(代替白糖)，少许酱油，香油一起拌
减肥餐升级的做法图解3

步骤3

上图是蜂蜜和带的调料，南瓜小香薯洗净切块蒸熟
减肥餐升级的做法图解4

步骤4

鸡蛋煮熟过凉水，剥皮

减肥餐升级的烹饪技巧

没有技巧别把手切了，木耳吃之前4小时泡发，不要泡时间过长，不要吃隔夜的水发木耳，蜂蜜不要加太多，
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-09

©本菜谱的做法由 我的蓝猫啊 编写，未经授权不得转载

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