三色藜麦牛油果三文鱼花环沙拉

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健身是我一直坚持多年的习惯, 自从生了孩子后为了让自己保持少女的身材, 追求更好更健康的饮食和生活，不能天天都大鱼大肉，健身同时也要让吃的好,吃的精,吃的开心． #321沙拉日#，让我们来聊聊沙拉吧~很多人觉得吃沙拉餐很清淡,那只是你缺乏营养配搭和沙拉汁的巧妙运用,用口感丰富的丘比沙拉酱混合丰富食材的蔬菜和肉类，甜度适中，好吃又好看，带来不一般的蔬果味蕾！ 多吃生蔬菜有助于避免营养流失，健身的生活有美食的陪伴更有动力，在美食和健康中寻找幸福与乐趣．
参与活动: #0元申请 I 丘比321沙拉日，123，GO!尽情蔬果吧！#

三色藜麦牛油果三文鱼花环沙拉的用料

藜麦 一量杯 三文鱼刺身 3-4片
虾仁 4只 鸡蛋 1只
圆生菜 适量 紫甘蓝 适量
牛油果 半个 蓝莓 8-10粒
玉米 半根 圣女果 8个
丘比沙拉酱香甜口味 适量 迷迭香&薄荷叶 2片

三色藜麦牛油果三文鱼花环沙拉的做法

#321沙拉日#三色藜麦牛油果三文鱼花环沙拉的做法图解1

步骤1

藜麦饭，水煮蛋，虾仁煮熟，沥水备用，三文鱼切粒备用，
#321沙拉日#三色藜麦牛油果三文鱼花环沙拉的做法图解2

步骤2

牛油果半个切片，圣女果对半切开，玉米煮熟沥水备用，西生菜和紫甘蓝切成丝；
#321沙拉日#三色藜麦牛油果三文鱼花环沙拉的做法图解3

步骤3

蔬菜整理好；
#321沙拉日#三色藜麦牛油果三文鱼花环沙拉的做法图解4

步骤4

食材备好；
#321沙拉日#三色藜麦牛油果三文鱼花环沙拉的做法图解5

步骤5

用一只圆形饭碗盖在沙拉碟中间，藜麦饭用勺子轻轻围边，整理出圆形；
#321沙拉日#三色藜麦牛油果三文鱼花环沙拉的做法图解6

步骤6

圆生菜和紫甘蓝均匀铺在藜麦花环上方；
#321沙拉日#三色藜麦牛油果三文鱼花环沙拉的做法图解7

步骤7

最后把沥干水备用的食材按照自己喜欢的方式摆上蔬菜花环上，牛油果片围在花环中间成花芯形状，最后摆上迷迭香&薄荷叶装饰，
#321沙拉日#三色藜麦牛油果三文鱼花环沙拉的做法图解8

步骤8

最后加入我们最喜欢的丘比沙拉酱香甜口味，让整盘花环沙拉好吃又好看，女儿吃到津津入味，❤️
#321沙拉日#三色藜麦牛油果三文鱼花环沙拉的做法图解9

步骤9

#321沙拉日#让我们把爱和美味带给身边最爱的人！
#321沙拉日#三色藜麦牛油果三文鱼花环沙拉的做法图解10

步骤10

成品4
#321沙拉日#三色藜麦牛油果三文鱼花环沙拉的做法图解11

步骤11

成品5
#321沙拉日#三色藜麦牛油果三文鱼花环沙拉的做法图解12

步骤12

成品6
#321沙拉日#三色藜麦牛油果三文鱼花环沙拉的做法图解13

步骤13

成品7

三色藜麦牛油果三文鱼花环沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-22

©本菜谱的做法由 我系波斯Cat 编写，未经授权不得转载

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