越吃越瘦｜营养低卡又高蛋白的减脂餐

越吃越瘦｜营养低卡又高蛋白的减脂餐

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夏天就要到了，开始准备减肥啦，今天来做一盘低卡高蛋白的减脂餐，越吃越瘦呦。

减脂餐的用料

胡萝卜 半根 玉米 半根
鸡蛋 2个 圣女果 少许
鸡胸肉 1/2块 西兰花 50克
甜辣酱 2勺

减脂餐的做法

越吃越瘦｜营养低卡又高蛋白的减脂餐的做法图解1

步骤1

胡萝卜半根，鸡蛋2个，玉米半根，圣女果少许 ，鸡胸肉1/2块，西兰花50克
越吃越瘦｜营养低卡又高蛋白的减脂餐的做法图解2

步骤2

把鸡蛋和玉米粒放在蒸架上，盖上盖子开火。
越吃越瘦｜营养低卡又高蛋白的减脂餐的做法图解3

步骤3

蒸蛋和玉米粒蒸熟之后，用蒸蛋的开水直接把胡萝卜和西兰花放入，西兰花先焯熟，再捞出胡萝卜
越吃越瘦｜营养低卡又高蛋白的减脂餐的做法图解4

步骤4

蒸蛋的同时可以腌制鸡胸肉，切好块的鸡胸肉放入黑胡椒和海盐，腌制几分钟即可。
越吃越瘦｜营养低卡又高蛋白的减脂餐的做法图解5

步骤5

倒入适量油将腌好的鸡胸肉开始炒熟，炒制两面变黄就行啦。
越吃越瘦｜营养低卡又高蛋白的减脂餐的做法图解6

步骤6

胡萝卜放入刚刚炒鸡胸肉的锅底油上翻炒几下，脂溶性的胡萝卜遇油才能更好得被身体吸收营养。
越吃越瘦｜营养低卡又高蛋白的减脂餐的做法图解7

步骤7

全部做好，进行摆盘啦，胡萝卜、玉米粒、西兰花、鸡胸肉、圣女果、鸡蛋
越吃越瘦｜营养低卡又高蛋白的减脂餐的做法图解8

步骤8

最后加甜辣酱2勺，颜色丰富多彩，营养健康又齐全，这样的低脂低卡高蛋白的减脂餐太爱啦。

减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-20

©本菜谱的做法由 喂是娜娜吖 编写，未经授权不得转载
分类： 母婴人群 备孕 孕妇 孕中期(13-27周) 孕晚期(≥28周)

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