端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽

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营养师奕可
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先祝大家端午安康！！！ 我将更新轻脂粽系列，特别适合减肥、三高人群吃，营养丰富，热量低！ 今天带来低卡瘦肉粽，快看视频具体做法吧！

低卡瘦肉粽的用料

菜花米 10克 糙米 8克
圆糯米 5克 腌制瘦肉 3克
泡发香菇 1朵 虾米 1克

低卡瘦肉粽的做法

端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽的做法图解1

步骤1

根据食材的种类和分量备好（详情看视频）材料需要提前泡发半天，包括粽叶
端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽的做法图解2

步骤2

将所有食材混合（详情请看视频）
端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽的做法图解3

步骤3

放下虾米，增加鲜味
端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽的做法图解4

步骤4

搅拌均匀（详情请看视频）
端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽的做法图解5

步骤5

准备粽叶
端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽的做法图解6

步骤6

开始包粽子
端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽的做法图解7

步骤7

高压煮1.5小时，即可
端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽的做法图解8

步骤8

成品图

低卡瘦肉粽的烹饪技巧

低卡瘦肉粽，亮点在于多以菜花米和糙米作为配料，热量低，升糖低
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-25

©本菜谱的做法由 营养师奕可 编写，未经授权不得转载

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