金枪鱼糙米烤饭团

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答应大家的食谱来啦，这个烤饭团，真的是减脂期间的一个福音，既满足了口欲，又不用担心热量超标

金枪鱼糙米烤饭团的用料

黑米 适量 红米 适量
紫米 适量 糙米 适量
燕麦米 适量 高粱米 适量
生抽 2勺 蒸鱼豉油 1勺
金枪鱼 200g 海苔香松 适量
海苔 1片

金枪鱼糙米烤饭团的做法

金枪鱼糙米烤饭团的做法图解1

步骤1

把各种米混合在一起，煮熟备用！（我喜欢稍微硬一些的口感，我没有泡，直接煮，加的水比平时煮饭的水，稍微多一点！）
金枪鱼糙米烤饭团的做法图解2

步骤2

煮熟的米饭加入味极鲜，蒸鱼豉油，油浸金枪鱼，海苔香松！拌匀！（油浸金枪鱼我一直用这个牌子，把里面的水分拧干，放进饭里，要不然口感不好）
金枪鱼糙米烤饭团的做法图解3

步骤3

这是拌好的模样，这样已经很香啦！
金枪鱼糙米烤饭团的做法图解4

步骤4

然后捏成你各种喜欢的模样。圆形，三角形，方形，随你的喜好！烤盘铺油纸，烤箱预热150度，我一般烤到两面稍微有点脆就出炉，这样有种吃粽子的感觉！当然，没有烤箱的盆友也可以用平底锅煎一下
金枪鱼糙米烤饭团的做法图解5

步骤5

捏饭团的时候要捏紧点，这样就不会散啦！我觉得这样调味就已经够了，不需要单独调酱汁刷饭团表面啦！这样也避免摄入更多的调味品！简单快手！期待你们的作品

金枪鱼糙米烤饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-06

©本菜谱的做法由 开心家 编写，未经授权不得转载

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