耗油菌菇西蓝花

耗油菌菇西蓝花

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丽丽低糖日志
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希望余生的每一天你都是美丽的，无论心情还是脸蛋，减肥要好好吃饭就可以了。 “西蓝花”有些蔬菜皇后的美称。营养价值极高，而且还非常的全面，主要包含蛋白质，维生素，胡萝卜素，矿物质和碳水化合物等。 所以西蓝花和菌菇都是我们减脂期优质的食材。

耗油菌菇西蓝花的用料

西蓝花 半颗 各种蘑菇 一盘
胡萝卜 半根 调味料 适量

耗油菌菇西蓝花的做法

耗油菌菇西蓝花的做法图解1

步骤1

西蓝花掰小朵用盐水浸泡10分钟然后在焯水
耗油菌菇西蓝花的做法图解2

步骤2

喜欢的各种蘑菇切片焯水
耗油菌菇西蓝花的做法图解3

步骤3

油热下入蘑菇，胡萝卜，蒜片翻炒
耗油菌菇西蓝花的做法图解4

步骤4

加入盐，鸡精，生抽，耗油调味
耗油菌菇西蓝花的做法图解5

步骤5

最后淋入水淀粉勾芡，出锅
耗油菌菇西蓝花的做法图解6

步骤6

西蓝花铺底，放上炒好的菌菇就可以了

耗油菌菇西蓝花的烹饪技巧

西蓝花焯水的时候加入少许盐和油
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-01-06

©本菜谱的做法由 丽丽低糖日志 编写，未经授权不得转载

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