“增肌餐。”的相关菜谱

鸡胸肉,西兰花,葱姜蒜,生抽,耗油,料酒

月月的妈5

肥牛卷,卷心菜,白芝麻,有机味增酱,有机生抽,水,有机料酒

全食物日记减脂餐

蒜（按个人喜好，不加也可以）,黑胡椒粉,鸡胸肉,西蓝花,盐,姜,鸡蛋

爱做饭的李念呀

牛腩,小土豆,胡萝卜,葱姜蒜,大料、香叶、橘皮、山楂等炖料,盐、油

喵星人小白

青稞,安佳黄油,刀豆,牛肉,蒜（按个人喜好，不加也可以）,黑胡椒粉,蚝油

美晴食文社ohmiharu

虾滑,安佳稀奶油,安佳黄油,仿真大米（自制）,豆腐泡,洋葱,胡萝卜,土豆,咖喱块,水

美晴食文社ohmiharu

鸡胸肉（612卡）,胡萝卜（58卡）,玉米粒（168卡）,豌豆（89卡）,西红柿(65卡),番茄酱（62卡）,葱花(8卡),黑胡椒粉,耗油（2卡）,盐(1卡),料酒（1卡）

（霏源妈）大颖

鸡胸肉,料酒,盐,黑胡椒碎,食用油

麦田西西

皮蛋(148卡),鸡蛋(245卡),盐,火腿肠(70卡),油少量,蘸酱料(可以不用),一品鲜(3卡),麻油(9卡),醋,辣椒面

（霏源妈）大颖

鸡胸肉（372卡）,胡萝卜（32卡）,豌豆（107卡）,玉米粒（112卡）,面粉（109卡）,水,一品鲜（13卡）,耗油（6卡）,黑胡椒粉,油

（霏源妈）大颖

土豆泥(206卡),鸡蛋液(70卡),胡萝卜(10卡),小黄瓜(5卡),鸡肉肠(56卡),紫菜(10卡),盐,黑胡椒粉,生菜（菠菜）

（霏源妈）大颖

鸡胸肉,淀粉,黑胡椒粉,一品鲜,香菜,辣椒丝,油

（霏源妈）大颖

土豆,青虾,黑胡椒,盐,鸡蛋,面包糠,芝士,姜片,面包糠

（霏源妈）大颖

鸡胸肉,紫甘蓝,圣女果,黑胡椒,盐,沙拉酱,大蒜,苦菊,玉米粒,青虾,秋葵,黄瓜,蚝油,蜂蜜,鸡蛋

精彩的秋刀鱼很圆圆

鸡胸肉,生姜粉,胡椒粉,辣椒面,食盐,羊肠衣

唯唯豆奶欢乐开怀

菲力牛排,鲜虾,秋葵,胡萝卜,杏鲍菇,洋葱,玉米,盐,黑胡椒

花儿妈咪

胡萝卜,口蘑,西兰花,鸡胸肉,黄瓜,小番茄,蛋白,柠檬,蓝莓,海盐,黑胡椒

Jessica不负拾光

鸡胸肉,胡萝卜,孜然粉,料酒,盐

110豆豆

牛肉,黑胡椒酱,黑胡椒粉,盐,橄榄油,甘蓝,秋葵,苦菊

禹馨

鸡蛋,胡萝卜,青椒,紫薯,煎鸡胸,牛奶,黑胡椒,淀粉,料酒,盐,生抽

Amandawei