“最简单的瘦身餐”的相关菜谱

鸡蛋,芦笋,盐,油,番茄酱

沙小囡

鸡蛋,鸡胸肉,花椰菜,马苏里拉芝士碎,西红柿,土豆,结球生菜,黑胡椒,鸡汁,淡奶油,色拉酱,洋葱（可不用）,南瓜籽（可不用）,食盐,料酒,千岛酱/油醋汁/色拉酱等,橄榄油

Linda_饭饭

牛肉,黑胡椒酱,黑胡椒粉,盐,橄榄油,甘蓝,秋葵,苦菊

禹馨

鸡胸肉,意面,虾仁

悠悠食记

大米,南瓜,燕麦

食美粥

贝贝南瓜,牛奶,香葱,盐,低粉

草西猪猪

藜麦,火龙果,香蕉,牛奶,葡萄干,蓝莓,杏仁

美食C位

鸡蛋,紫薯,菠萝,花椰菜,鸡胸肉,南瓜籽,包心生菜,黑胡椒,食盐,料酒,千岛酱

Linda_饭饭

胡萝卜,圣女果,鸡蛋,荷兰豆,西兰花,玉米,香菇,紫薯,生菜,红枣,樱桃,橙子,坚果,酸奶,葱,姜,蒜,盐,香油

狙击小肥兔

膳魔师Tritan摇摇杯,无糖自制酸奶,芒果,碎冰,无糖麦片,水果和坚果仁

禹馨

沙拉材料,魔芋丝,樱桃萝卜,萝卜面,腌辣椒沙拉酱,腌辣椒,洋葱末,泡菜汁,白糖,生抽,芝麻油

美国厨娘

丘比蛋黄沙拉酱,西生菜,菊花菜,黑芝麻,熟鸡蛋,甜椒

Dream芸_

鸡胸肉,全麦面包,芒果,料酒,黑胡椒粉,蚝油

木木木木de健康生活

【鲜虾豆腐汤】,基围虾,料酒,盐,黑胡椒,橄榄油,豆腐,蟹味菇,橄榄油,豆腐,蟹味菇,生抽,葱蒜,【番茄龙利鱼】,龙利鱼,姜丝,料酒,黑胡椒,番茄,橄榄油,金针菇,盐,葱蒜,【奶香鸡肉蘑菇汤】,鸡胸肉,口蘑,胡萝卜,西兰花,洋葱,橄榄油,牛奶,盐,黑胡椒,【上汤魔芋娃娃菜】,娃娃菜,火腿,皮蛋,橄榄油,魔芋,盐,【四色芙蓉鲜蔬汤】,香菇,胡萝卜,菠菜,橄榄油,鸡蛋,盐,蚝油,香油

厨娘物语c小鹿

鸡蛋,包心生菜,西红柿,卤牛肉,花椰菜,土豆,黑胡椒,鸡汁,丘比沙拉酱,淡奶油,南瓜籽（可不用）,洋葱（加土豆泥里，可不用）

Linda_饭饭

鸡胸肉,西兰花,鲜鸡蛋,橄榄油,盐,玉米粒,萝卜粒,青豆,螺旋通心粉,南瓜籽,包心生菜,油醋汁,料酒,黑胡椒

Linda_饭饭

大米,九阳轻养藜麦杂粮伴侣,鸡胸肉,紫甘蓝,虾仁,玉米粒,豌豆粒,黄瓜,鸡蛋,料酒,生抽,盐,鸡精,玉米淀粉,蒜香粉,椒盐粉

saadiya米粒

酸奶（普通无糖酸奶）,红心火龙果,猕猴桃,香蕉

徐小灰同学

鲜虾,培根卷,绿叶生菜,黄瓜,越南春卷皮子,盐,泰式甜辣酱,日式色拉油

是霏霏呀

新鲜当季蔬菜,水果,坚果,温开水,工具：建议使用破壁机的,具体食材请看下面图片所示

米西了