好吃得舌头都要给吞下去【番茄豆腐鱼】

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粉竽粘糖

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酸甜滑嫩的番茄豆腐鱼，冬日里吃上这么热腾腾的一锅，好吃得舌头都要给吞下去。这次特地选用了味道鲜美、肉质滑嫩、蛋白质含量丰富且无刺的龙利鱼，加入嫩滑的豆腐和爽脆的金针菇，老人和小宝宝们都可以放心地吃哦。这道菜制作方法非常简单，营养却十分丰富，把热乎乎酸甜浓厚的汤汁和嫩滑的鱼肉、豆腐盖在米饭，那却是顶级的享受。

番茄豆腐鱼的用料

龙利鱼 300克	豆腐 200克
西红柿 600克	金针菇 250克
鸡蛋清 1个	葱 1根
蒜 2瓣	番茄酱 2汤匙
胡椒粉少许	盐 2茶匙
糖 2茶匙	白醋 1茶匙
生抽 1汤匙	玉米淀粉 1茶匙
清水适量	玉米油 15克

番茄豆腐鱼的做法

步骤1

材料备好。

步骤2

金针菇去老根洗净撕开，豆腐切丁，葱切花，蒜拍碎待用。

步骤3

龙利鱼切块，放入鸡蛋清、胡椒粉和1茶匙盐搅拌均匀，腌制10分钟。

步骤4

西红柿冼净去蒂，底部切十字刀花，打开电磁炉的“DIY”功能，炒锅放水烧开后，将西红柿放入煮直表皮脱开。

步骤5

捞出将表皮全部去掉切丁待用。

步骤6

另锅下水烧开后放入豆腐焯水捞出。

步骤7

再放腌制好的龙利鱼块，煮至八成熟捞出。

步骤8

另起炒锅下油爆香蒜粒。

步骤9

加入西红柿丁煸炒出水份，然后加入番茄酱翻炒均匀。

步骤10

再加入适量的清水，糖、白醋、生抽和1茶匙盐调味，熬煮浓稠。

步骤11

放入豆腐丁和金针菇煮熟。

步骤12

再放入龙利鱼块小火炖入味。

步骤13

玉米淀粉和水调成水淀粉，倒入汤汁里勾个芡，撒点葱花调味即可。

步骤14

热腾腾的番茄豆腐鱼装入小煲中趁热开动，盖在米饭上更好吃呢。

番茄豆腐鱼的烹饪技巧

1、放入鸡蛋清腌制龙利鱼块会使鱼块更嫩滑。 2、豆腐焯水可以去掉豆清味，口感会更好。 3、加入水淀粉勾芡会使汤汁浓稠又美味。 4、汤汁的酸甜度可根据个人口感调配调料，如果要吃酸辣味，可以加点黄辣椒酱。 5、用电磁炉来烹饪食物很方便，可以随意调节火候大小。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-12-30

©本菜谱的做法由粉竽粘糖编写，未经授权不得转载

分类：一人食晚餐午餐锅具炒锅

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