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奶油蘑菇鸡（白酱低脂版）鸡胸肉,花椒粉,蒜粉,小苏打,清水,玉米淀粉,白酱,面粉,黄油,牛奶,洋葱,白胡椒,盐
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瑜伽教练私藏食谱-香煎M9上脑牛扒（减脂增肌餐）原切上脑牛扒,海盐,黑胡椒碎,迷迭香,沙拉油／玉米油
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好大理石豆沙吐司面包～面包机食谱食材看下图
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#食愈体态汁划#红枣红豆糯米糕糯米粉,牛奶,糖,红豆,红枣
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#食愈体态汁划#油泼虾扯面面粉,温水,盐,虾滑,生抽,醋,耗油,辣椒面,葱花,蒜末,芝麻,花生碎
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#食愈体态计划#双色可可奶冻纯可可粉5克,鱼胶粉37.5克,全脂牛奶500毫升,清水250毫升,香草豆荚一根,白砂糖30克,可可酷脆两大勺
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#食愈体态汁划#早餐～笑口常开红糖馒头面粉,红糖,开水,耐高糖酵母粉,红糖（最后放）
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高蛋白低脂元气早餐鸡胸肉,西兰花,小番茄,鸡蛋
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浓醇可可蛋糕（无粉版）鸡蛋,蛋黄,蛋白,白砂糖A,白砂糖B（蛋白用）,牛奶,黄油,意式蛋白霜,法式蛋奶酱
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生活就是要有“馍”有样——潼关肉夹馍（饼坯）面粉（制饼坯用）,酵母粉,水,面粉（制油酥用）,盐,熟植物油
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姜撞奶云南小黄姜姜汁,牛奶,白糖
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零失败✨空气炸锅麻薯！个个空心软糯不塌陷麻薯预拌粉,黄油／玉米油,纯牛奶,鸡蛋,食盐,熟黑芝麻
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海鲜一锅焗，有手就会螃蟹,虾仁,花螺,盐,葱,花椒,油
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第一次做杏仁豆腐，结果。。。鲜杏仁,白糖,吉利丁片
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茄汁肉酱面肉末,盐,酱油,老抽,胡椒粉,蚝油,蒜末,姜末,干碱面,番茄,盐,白糖,鸡粉,炒熟花生,熟白芝麻
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自制千层酥冻胚|千层酥苹果派黄油,中粉,盐,冰水,苹果,外交官奶油
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椒蒜香椿芽炒蛋鸡蛋,香椿芽,盐,剁椒,油
5分
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